Aké sú Jednoduché spôsoby, ako zvýšiť metabolizmus?

Váš metabolizmus je sadzba, za ktorú vaše telo spaľuje kalórie energie. Zvýšenie váš metabolizmus sa môže zdať ťažké pre vás, ak nemáte pravidelný prístup do posilňovne dodať, že ďalšie popálenín. Avšak, tam sú malé úprave životného štýlu, ktoré môžu zvýšiť váš metabolizmus, bez príliš veľa času alebo vyžadujú hodiny ťažké vzpieranie. Upravte vaša strava

Zmeny do svojho jedálnička môže mať dramatický vplyv na váš metabolizmus. Napríklad, jeden spôsob, ako zvýšiť metabolizmus je vybudovať svalovej hmoty. Tým, že dodáva telu dostatok bielkovín, môžete si nechať vyrobiť aminokyseliny, ktoré sú zodpovedné za svaly. Ďalšia úprava je jesť niekoľko malých jedál vs troch veľkých. Menšie jedlá sú ako konštantný zdroj práce pre telo, zatiaľ čo väčšie jedla si môžete urobiť nehybné, zatiaľ čo vaše telo sa snaží stráviť. Zdravšie jedlá, tým ľahšie je pre vaše telo tráviť a pridať stály zdroj vysoko metabolizmu energie.
Získajte odpočinutý

dobre spať je tiež jednoduchý spôsob, ako zvýšiť váš metabolizmus. Namiesto, že ďalšiu hodinu sledovanie televízie alebo surfovanie na internete, ľahnúť si s dobrou knihou a pokojné hudby. Dobrý spánok prináša vášmu telu možnosť vykonávať potrebné funkcie údržby, ako opravy porušenú kožu a šírenie živiny. Posledných pár hodín spánku sú určené k obnove svalových vlákien roztrhané novších a silnejších. Pri dobrom spánku, môžete zistiť sami prebúdzať svieži a už pod napätím na ďalší deň v práci.
Pridať Nepriame cvičenia

Ak biť do posilňovne pravidelne je príliš časovo náročné, môžete pridať niekoľko mini-cvičenie, ktoré udržujú vaše telo v pohybe a spaľovanie energie. Zaparkujte auto na druhom konci parkoviska a pešo k hlavnému vchodu. Namiesto toho, aby výťah, po schodoch. Náhradné e-mailom spolupracovník a ručné doručiť správu. A keď už sme pri stole, postaviť sa za každú polhodinu si sadnúť. Prineste vrece obed a chodiť na pokojnom mieste v blízkosti práce vs jazde stopom do miestnej reštaurácie. Všetky tieto malé pohyby naviac môžete dať vaše telo vnútorných orgánov potrebnú podporu pre zvýšenie metabolizmu.