Tipy, ktoré zvýšia náladu a metabolizmus

metabolizmu určuje, ako sa telo spaľuje palivo, a pre väčšinu ľudí je hnacou faktorom ako rýchlo a ľahko sa schudnúť, alebo ako ťažké to môže byť na priberanie na váhe. Mnoho faktorov ovplyvňuje metabolizmus, vrátane genetiky, pohlavia, veku, telesnej hmotnosti. Chyby v štítnej žľaze môžu tiež ako zrýchliť alebo spomaliť niečí metabolizmus. Bez pomalým metabolizmom spôsobené ochorením, existuje niekoľko spôsobov, ako prirodzene zvýši metabolizmus. Cvičenie
fotografie

najlepším liekom na podporu aj metabolizmus a nálada je celkový životný štýl, ktorý zahŕňa zdravú výživu, správny odpočinok a pravidelné cvičenie. Cvičenie, najmä je kľúčovým prvkom pre zvýšenie metabolizmu. Kardiovaskulárne cvičenia naštartovať metabolizmus, zatiaľ čo silový tréning buduje svaly, ktoré na oplátku pomáha posilniť celkovú dlhodobú metabolizmus. Svalovej hmoty, je dôležitou súčasťou zdravého a aktívneho metabolizmu.
Jete často

rozdiel od toho, čo niektorí veria, Diéta, delenie jedla nie je odpoveď. Kým potraviny množstvo kalórií a je potrebné sledovať, váš metabolizmus potrebuje vedieť, že všetky systémy sú ísť - a hlad si hovorí, že má docela opak. Vaše telo začína spaľovanie kalórií, akonáhle kŕmiť. Jesť niekoľko malých jedál po celý deň, a to najmä, keď sa snažia schudnúť, bolo preukázané, že zvýšenie metabolizmu.
Vyhnúť sa stresu

Kým súvislosť medzi stresom a nálada sa zdá evidentné, stres tiež spôsobuje spomalenie metabolizmu. Kortizol, známy ako stresový hormón, spomaľuje metabolizmus a je prepustený keď je telo fyzicky alebo psychicky unavený.
Hydrate

Bez správnej hydratácii, telo nemôže zbaviť toxínov. To by mohlo nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus a nálady. Pitie studenej vody, ďalšie pomôcky pre metabolizmus, pretože dodatočné energie, telo bude generovať ohriať.
Vylúčiť cukry

Cukry sú známe, aby dočasné výťah alebo vysoké. Avšak, potom pád je úzko spojená s dole nálady. Výberom zdravé, skôr ako sladké občerstvenie, budete mať náladu a metabolizmus posilnený. V skutočnosti, cukor spôsobuje vaše telo a jeho metabolizmus sa obrátiť k jeho ukladaniu tukov režime spomaľuje metabolické funkcie.
Pridať nejaké korenie

Pridanie korenené jedlá v strave dáva silnú arómu bez veľkých kalórií a bola spojená s lepšou náladou, zvýšenej funkcii mozgu a posilnenie svalov.
Omega-3

Existujú dôkazy podporujúce výhody metabolizmu potraviny bohaté na omega-3, ako sú morské plody, morské riasy, orechy a semienka.