Ako spáliť kalórie pri používaní počítača

uviazol v kancelárii nie je dobrá výhovorka pre nevykonáva. Dokonca aj keď ste uviazol pri práci s počítačom, môžete vypáliť niekoľko kalórií tým, že robí niekoľko jednoduchých pohybov a používať vaše predstavivosť. Premeňte svoj úrad do upravenej telocvični. To, čo budete potrebovať
členku váhy
Fitness lopta
Ľadová voda
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

gesto Voľnou rukou. Ak ste len pomocou jednej ruky pracovať myši počítača, presuňte svoju druhú ruku okolo ramien. Skontrolujte, gestá, keď hovorí na telefóne, alebo točiť vlasy voľnou rukou.
2

Klepnite na nohy. Presuňte svoje nohy zo strany na stranu, a pretiahnuť von a zase späť.
3

Smejte sa viac a častejšie. Práca nie je vždy misa čerešní, ale môžete schudnúť smiechom. Získajte 15-20 minút denne smiechu a spáliť extra 40 kalórií denne.
4

Práca nôh. Používajte členku váhy a robiť cvičenia nôh pri práci pri počítači.
5

Vymeňte kancelárske stoličky s fitness loptou. Tone svoje svaly pri používaní počítača.
6

Práca v dochádzkové stola. Niektoré typy sú teraz na trhu. Ponúkajú bežecký pás typu pohyb s stojacich stolov, ktoré umožňujú zadať pri chôdzi v pomalom tempe. Ak chôdza je príliš veľa, nainštalujte stojaci stôl. Stály, aj bez chôdza, môže zvýšiť kalórií spálite.
7

pitie studenej vody. Vaše telo spaľuje kalórie, keď ohrieva vodu až na vašej telesnej teploty. Pitie osem pohárov vody s ľadom deň spáli asi 60 kalórií.