Ako schudnúť za týždeň

môžete schudnúť za týždeň pri spaľovaní viac kalórií , než spotrebujú . Ak chcete stratiť jeden libier musíte spáliť asi 3500 kalórií , alebo 500 kalórií denne po dobu jedného týždňa . Ak stratíte jeden libier týždenne dôsledne , môžete prísť o 4 libier za mesiac , a musia byť dobre na vašej ceste k dosiahnutiu skvelých výsledkov chudnutie . Pokyny
1

prestať piť sóda . Každá plechovka limonády obsahuje asi 150 kalórií . Nahraďte plechovku limonády s fliaš či poháre vody .
2

Keď túži po sladkosti , rozhodnú mať kus žuvačky bez cukru . Namiesto toho , aby cookies , cukrovinky , alebo iné vysoko kalorické dezert , mať žuvačku . Sladkosť gumy uspokojí vašu túžbu a znížiť kalórie z vášho dňa .
3

Majte zdravé desiaty okolo vás . Ak máte zdravé občerstvenie v chladničke , alebo balené v obedu , znížite spotrebu kalórií počas dňa . Zelenina , ktoré sú vyprané a nakrájame na snack - veľkosti sú skvelou voľbou .
4

vypáliť kalórií každý týždeň cez malé , spálených kalórií aktivity a zvýšiť vaše chudnutie . Po schodoch namiesto výťahu . Park tak ďaleko od dverí , ako je to možné , a chodiť cez parkovisko . Začlenením niektoré z týchto techník na každý deň , budete mať možnosť , ako schudnúť za týždeň .