Ako napáliť tuku rýchlo Butt

Mať veľký zadok nie je nič na smiech, je to trápne a cítite dosť zlý pre seba. Ale s trochou vôle a niektoré tvrdej práce, môžete si nechať zadok do rozprávkového tvaru v žiadnom okamihu bytu. Do týchto cvičení každý druhý deň - najlepšie ráno, aby si ich z cesty - a budete sa chváliť, že horúci korisť včas na jar. To, čo budete potrebovať
tenisky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite s nohami dohromady. Ohnúť v kolene, uistite sa, že vaše kolená nejdú cez prsty na nohách. Sedí tak ďaleko, ako môžete zakaždým. Do 2 sady 30 drepov.
2

Presunúť dĺžku nohy, boky "od seba. S nohou v balete druhom mieste (ukázal von a open) začína squat znova. Sedí tak ďaleko, ako môžete zakaždým. Do 2 sady 30 drepov.
3

Začnite s nohami pri sebe a trvať dlho krok vpred. Step tak ďaleko, ako môžete s pravou nohou (v idúcim výpad) a priniesť ľavú nohu, aby s ním stretnúť. Naďalej pohybovať po miestnosti pre 20 veľkých krokov a potom sa otočiť a vrátiť sa na druhú stranu miestnosti.
4

Opakujte kroky 1, 2 a 3 ešte raz a odpočinku.

5

Dávajte pozor, aby vaša strava. Nič z toho nebude fungovať, ak nemáte. To znamená, že sledovanie kalórií denne a uistite sa, že sú tiež stále vyváženú stravu.