Potraviny s nízkym sacharidov a tukov

niektorých sacharidov a tukov, ktoré sú nevyhnutné v našej strave, ale nie všetky sacharidy a tuky sú stvorení sebe rovní. Niektoré typy sú lepšie ako ostatné, a riadenie príjem zdravých sacharidov a tukov vám pomôžu uspieť v schudnúť a udržať si dobrú kondíciu a zdravé. Ak sa pozeráte na svoje sacharidov a tukov, tam sú niektoré potraviny si môžete dopriať bez viny. Zelenina

zelenina sú prirodzene nízky obsah tuku, a väčšina tmavo zelená a listová zelenina sú veľmi nízke sacharidov. Môžete sa tešiť veľké množstvo z nich bez obáv.
Bobule

Ak máte chuť na sladké, uspokojiť s občerstvením čerstvých plodov. Väčšina plodov, ako sú čučoriedky maliny, jahody, a patrí k najnižším sacharidov ovocia a obsahujú menej ako gram tuku v jednej porcii.
Hydina

Ak hľadáte pre masu, rozhodnúť sa pre kurča. Čerstvé, nespracované kuracie mäso neobsahuje žiadne sacharidy a je oveľa nižší obsah tuku ako mäso hovädzie, najmä mäsa z pŕs (menej ako 3 g na porciu).
Fotografie
ryby

Všetky ryby je prirodzene nízky obsah sacharidov, a niektoré filety sú s nízkym obsahom tuku, a to najmä pstruh, tilapia, výhradný, treska modrastá a Dokonca aj ryby s vyšším obsahom tuku, ako je losos, sú vyššie v zdravších tukov a ešte dobrá voľba.
Fotografia & tofu
fotografie

srdce zdravé bielkoviny, vyrobený z sóje , tofu môže nahradiť mäso v mnohých receptov. Tofu má len 2 g sacharidov a 3 g tuku na porciu.