Ako si vyrobiť zdravú desiatu zásobník, ktoré vám pomôžu schudnúť

Jesť zdravé nemusí byť nudné a bez chuti, ani to neznamená, nikdy nemôžete mať občerstvenia. Aj keď to znamená, že budete musieť vyhýbať tuku injekčnej zmrzlinou, veľké hranolky a cheddar syrovou omáčkou na nachos. Ale môžete mať mrazený jogurt, sladké zemiaky a niektoré zbierať mozzarella. Zdravé desiaty vám môže pomôcť vo vašej snahe schudnúť, pretože od vás hlad a zabrániť tmely na zlé potraviny. Sortiment zdravé možností uvedených nižšie bude vynikajúci, príťažlivý a plnenie desiatu zásobník. To, čo budete potrebovať
Sharp kuchynský nôž, Veľké tanier alebo podnos
Čerstvé ovocie
Nízkotučné odtučneného mlieka syr mozzarella
bez tuku jogurt
Čerstvá zelenina
tuk bez ranč dresing
bez tuku praclík palice
bez tuku tortilla pásy
Salsa
vzduchu vyskočila Korenie popcorn plagáty (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1

Vyberte jednu alebo dve časti rôznych čerstvého ovocia. Vyberte 28 hrozna, 1 šálka čučoriedok a jahôd 15, - každý z nich má 100 kalórií alebo menej. Pridať 1 až 2 oz z odstredeného mlieka mozzarelly.
2

Vyberte si jednu alebo dve porcie čerstvej zeleniny a niektoré bez tuku ranč dresing použiť ako dip. Dokonca aj veľké množstvo zeleru, šalátu a surovej mrkvy ťažko dať dieru v kalórií limit. Pol červenej alebo zelenej papriky alebo tri ružičky brokolice s 2 alebo 3 lyžice. z ranča je ďalšia dobrá voľba.
3

Vyberte niekoľko plnenie zrno-založené občerstvenia na bicykli z vášho desiatu zásobník. Zvoľte 40-50 praclík palice, dve šálky vzduchu prasknutú popcorn alebo niekoľko uncí nízkotučných tortilla chipsy s 2 lyžice. salsa vyplniť vaše chute pre chrumkavosť a slané dobroty.
4

Experimentujte s korením meniť chute svojich občerstvenia. Posypeme mletej škorice na plátky jabĺk. alebo malý zázvor na oranžovej alebo mandarínka segmentov. Pridať nejaký syr parmezán, cesnak korenie alebo talianske korenie na popcorn na chutný pamlsok.