Most bolesti spodnej časti chrbta je spôsobená kombináciou napätia , nadužívanie , alebo poranenia svalov , väzov a disky , ktoré podporujú chrbticu . Relaxačné dolnej časti chrbta môže pomôcť vyhnúť problem.Lower bolesti chrbta ovplyvní takmer každého v určitom okamihu svojho života . Obaja muži a ženy sú uskutočnené dielom bolesti spodnej časti chrbta , ale zvyčajne z rôznych dôvodov . Muži majú tendenciu zraniť v práci alebo činnosti , zatiaľ čo ženy budú mať bolesti spodnej časti chrbta častejšie od stresu , slabšie brušné svaly , alebo z nosenia a starostlivosť o deti . Môžete pomôcť zabrániť bolesti chrbta tým , že uvoľňuje chrbát s jednoduchým úseku - najmä po cvičení alebo namáhavej činnosti , keď zadná tendenciu sprísniť . Pokyny
1
" Preclík sedí " na podlahe s vašou pravú nohu cez ľavú nohou ( raz odvolával sa na ako " sedí indický štýl " ) .
2
položiť paže pred sebou , relaxovať a pusť si hlavu a pomaly nechať vaša váha vytiahnuť dopredu .
3
oddýchnuť a nadýchať sa držte po dobu niekoľkých minút .
4 nohy
prepínače a opakovať .