Ako zabrániť kŕčových žíl počas tehotenstva

Tehotenstvo je doba veľkých zmien na mysli a tela. Aj keď tam môže byť veľa vzrušenia o blížiacom sa pôrode môžu byť niektoré zmeny vyvolali obavy matky-k-byť. Mnoho žien rozvoju kŕčových žíl v tehotenstve, čo môže dať klapky na druhej pozitívnu myseľ a telo sa mení. Prevencia kŕčových žíl zahŕňa jednoduché zmeny, ktoré môžu tehotenstvo viac príjemný zážitok. Pokyny
1

Cvičenie svoje svaly na nohách. Zaviazať sa k dennej posilňujúce režim, ktorý zahŕňa strečing a nízkym dopadom aeróbne cvičenie, ako je chôdza. Konzistentný výkon pripravuje svojej spodnej časti tela pre extra tehotenstvo libier a maternice tlak tým, že udržiava adekvátnu prietok krvi v celom regióne. Vzhľadom k tomu, kŕčové žily môže dôjsť k nedostatočnému prietoku krvi, je dôležité zostať o krok napred pred tohto obtiažneho stavu.
2

skúmať obuv. Rozhodnúť sa pre nízke alebo žiadne podpätky, aby vaše spodnej časti tela so širokou základňou podpory. Vysoký podpätok topánky môžete umiestniť ďalší tlak na nohy, pretože sa snažia vybalansovať rastúce rám. Uistite sa, že vaše nohy a členky cítiť vo vnútri topánky. To je obzvlášť dôležité počas tehotenstva, pretože vaše nohy a členky sa môže zväčšovať alebo rast počas tohto obdobia. Nosenie tesnej topánky môžu obmedziť prietok krvi a prispieť k rozvoju kŕčových žíl. To môže byť nutné zakúpiť topánky v širokom šírku alebo väčšiu veľkosť pre maximálnu podporu.
3

Ditch tesné alebo obmedzujúce oblečenie. Vyberte si oblečenie, ktoré poskytujú svoje spodnej časti tela s "životný priestor", aby sa zabránilo kŕčové žily v tehotenstve. To platí aj pre príslušenstvo položky, ako sú ponožky a šperky. Skúste nosiť tehotenské oblečenie, ktoré sú vyrobené s rozpínacie materiálov, ako Lycra. Nosenie tesných predmety môžu brániť prietoku krvi a nakoniec poškodiť krvné cievy. Spoločné páchatelia patrí spodnú bielizeň a džínsy.
4

robte časté prestávky. Sadnite si s nohami zvýšená 5-10 minút po ťažkej pracovnej doby. Byť na nohách príliš dlho môže prehnane nároky na vaše spodnej časti tela, takže opretie nohy je zásadný. Aj keď sedí pri stole sa môže zdať relaxačné, môžu sa vaše nohy rastie tiež unavený z bytia stojí príliš dlho. Masírujte svoje nohy získať dostatočné krvnej cirkulácie v priebehu a po dlhšej stacionárne obdobie.
5

Rozšírte boj do spánku. Cirkulácia nezastaví len preto, že spíte, a ani by sa vaša snaha o prevenciu. Použite vankúš, aby pozdvihla nohy k odpočinku žily a svaly. Spať na ľavej strane, aby sa tlak na vaše telo najväčšie žily, ktorá je umiestnená na pravej strane. Používa niekoľko vankúše zabrániť nižších tlakových bodov na tele.