Väčšina z nás vie, že silový tréning vám pomôže budovať svalového tkaniva. Ale vedeli ste, že svalové umožňuje telu spáliť viac kalórií, a to nielen pri cvičení, ale aj keď vaše telo je v kľudovom stave. Svaly sú metabolicky aktívne 24 hodín denne a na rozdiel od tuku, vyžadujú stálu kyslíka, prietok krvi a živín consumption.If vy ste záujem o rýchlych spôsobov, ako cvičenie doma, ktoré spaľuje viac kalórií, skúste tieto tri tips.1. Vyberte si cvičenie, ktoré sa zameriavajú na viac častí tela pri tréningu. Vybrať malé svalové skupiny a veľké svalové skupiny. Napríklad, mám v pláne pracovať na ruky a nohy dnes. Takže namiesto toho, aby rozdelenie týchto dvoch tréningy, tak som sa ich kombinovať s jedným efektívne cvičenie pre rýchlejší spôsob, ako cvičenie doma. Pomocou cvičenia, ako je výpade v kombinácii s biceps krúti umožňuje, aby som to urobil a pomáha mi spáliť viac kalórií v menej time.As vykonajte výpad, budete chcete pridať biceps lokne na výpad dole pohybom trénovať bicepsy, štvorhlavý sval a gluteals všetci v rovnakom čase. Výpad je tiež skvelý spôsob, ako získať nejakú prácu kardio robiť, pretože je veľmi dynamické cvičenie, ktoré vyžaduje, aby ste sa sústrediť na držanie tela, rovnováhu a coordination.2. Použite fitness loptu počas cvičenia s jednoručkami. Namiesto toho sedí alebo leží na lavici, skúste vykonať cvičenie, ako je na hrudi muchy, krútia a ramien tlače na fitness loptu. To vám pomôže spáliť viac kalórií, pretože nestabilné lopta núti vaše telo k aktivácii ďalšie svaly v jadre a nohy udržiavať rovnováhu na lopte. Činky a fitnes guličky sú lacné alternatívy k drahým telocvični členstvo a zaberajú málo miesta pre domáce workouts.3. Použite vysoká intenzita intervalový tréning na zvýšenie spaľovanie tukov a spáliť viac kalórií. Nedávne štúdie preukázali, že intervalový tréning môže stimulovať váš metabolizmus oveľa viac po tréningu, než nižšej intenzity tréningu. To znamená, že budete aj naďalej spaľovať viac kalórií a tuku na dlhú dobu po tom, čo si urobil školenie. Nie tak s nízkou intenzitou tréningu. Tam je veľa výskumu sa deje o vysokej intenzity tréningu interval a ako to sa stáva cvičenie voľby proti aeróbny tréning pre stratu tuku. Myslím, že všetci budeme počuť viac o tom a ako to môže pomôcť telu spáliť viac calories.Ways na tréning doma v 15 minút alebo Less1. Vyberte 3-6 cvičení, ktoré sa zameriavajú na horné a dolné body.2. Vykonajte každý cvik chrbtom k sebe 8-15 opakovaní bez odpočinku. Čím ťažšie je hmotnosť nižšia reps.3. Po dokončení všetkých cvičeniach jednorazový odpočinok po dobu 30 až 60 sekúnd. Budete mať dokončený jeden set.4. Opakujte tento postup, kým ste dokončili 3-5 sets.This je jedna z foriem tréning o vysokej intenzite, ktoré je tak populárne a účinné spaľovanie tukov, pretože spaľuje toľko celkového počtu kalórií. Buďte kreatívny. Premýšľajte o všetkých cvičení, ktoré v súčasnej dobe robiť a prispôsobiť je multi svalové cvičenia. Budete mať tiež rýchly spôsob, ako na cvičenie doma, a zbrusu nové cvičenie rutiny, ktoré vám pomôžu dostať sa z tohto tréningu ruje. Môžete to urobiť DÔLEŽITÉ! Je to vždy dobrý nápad, poraďte sa so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, ste pripravení začať cvičebný program
.