Musíte byť realistické a naučiť sa počúvať svoje telo. Plán cvičenia nemusí byť tak prísne, že by napadnúť olympijský atlét, jednoducho vybudovať trochu viac svalov pomôže zrýchliť váš metabolizmus svalov je účinnejšie na spaľovanie tukov ako telesný tuk je. Ak ste don t chcete ísť do posilňovne, poťažkať niekoľko pečených fazúľ plechoviek okolo existuje veľa cvičenia online, ktoré vám ukázať niekoľko rozcvičku s váhami. Vezmite psa na prechádzku a nadýchať sa čerstvého vzduchu v najlepšom, dostane preč z kuchyne a chladničky door.Make diéty ľahko sami, postupujte vhodný chudnutie plán, zvýši sa vaša cvičenia, zmeniť svoje myslenie a verí v sami. Koniec koncov, ak máte radi sami seba, je viac pravdepodobné, že dopriať malé darčeky, aby sa budete cítiť dobre: kúpiť si kúpeľ bombu alebo nový lak na nechty, alebo šetriť na masáž alebo iné ošetrenie tela. To sa budete cítiť lepšie a pomôže udržať si po chudnutie plánu. Ak zvýšite množstvo vlákniny, ktoré jete, bude trávenie dôkladnejšie a budete sa cítiť plnšie dlhšie ako komplexné sacharidy, ako sú celozrnné obilniny a pečivo, oveľa dlhšie sa telo rozloží na jednoduchú glukózu, ktoré by mohli byť absorbované priamo do krv stream.An jednoduchý spôsob, ako obmedziť kalórie, je zmeniť svoje kuchárske návyky. Ak použijete kvalitnú pečenie pergamen, väčšina potravín určené pre plytké vyprážanie byť pečené v rúre bez nadbytočného tuku. Vyprážané jedlo naozaj pilotmi na kilo, ale čipy môžu byť ešte chutiť ako čipy, bez toho by bol vyprážaný. Peel pár veľkých zemiakov a nakrájajte na čipovej tvarov. Potom sa veľký prázdny mraziaci sáčok a vložte surové zemiaky štiepané do mraziaceho vrecka. Vezmite dessertspoonful dobrého oleja na varenie, (olivový olej je vždy moje vlastné preferencie kvôli jeho chuti, viac než čokoľvek iné) a prázdne olej do mrazničky bag.Now, zatvorte hornej časti mrazničky vrecka a pretrepe sa. Myslím naozaj, naozaj triasť. Súčasťou je cvičenie hodnota dostanete od robiť. Avšak to, čo robíte s intenzívnou chvenia šíri fritovacieho oleja skrz čipy. Teraz, pretože viete, kalórií surových zemiakov a môžete ľahko zistiť kalórií jediného dessertspoonful oleja, jednoducho pridáte kalórií dohromady a máte celkového počtu kalórií pre túto časť žetónov. Všetko, čo musíte urobiť, je vyliať potiahnutých surové zemiaky na pergamene pokrytý plech a pečte v priebehu dozlatista. Oveľa lepšie, ako byť mučeníkom a potriasol hlavou, keď zvyšok rodiny sa jesť chipsy! Dostanete sa jesť tiež. Pre úspešné chudnutie je potrebné byť realistický a byť k sebe láskaví.