Potraviny, ktoré Exascerbate návaly horúčavy

Podľa BreastCancer.org, 85 percent amerických žien skúsenosti návaly horúčavy, keď sú blízko a pokroku prostredníctvom menopauze. Dobrou správou je, že môžete vykonať určité úpravy život, vrátane diétnych zmien, znížiť závažnosť a frekvencia návalov. Vyhýbajte sa potravinám, je známe, že zhoršujú návaly horúčavy a udržať horúci blesk denník určiť svoje osobné diétne triggery. Korenené jedlá

Bohužiaľ pre ženy, ktorí majú radi svoje salsa kopom, korenené jedlá sú známe horúce Flash Trigger. Tone dole jalapenos vo vašich obľúbených mexických receptov a nepridávajte príliš veľa chilli a kajenské korenie vašich pokrmov.
Hot Potraviny

Ak ste sa vyžíva v horúce, korenené misy Jambalaya, vaše jedlo je už balenie horúce Flash Trigger dvojaký úder. Potraviny podávané pri teplote horúceho môžu spôsobiť návaly horúčavy a vyvolať v nich pocit horšie, keď sa trafil. To neznamená, že nemôžete vychutnať svoje obľúbené bruško otepľovanie jedla na chladného zimného dňa. Daj si jedlo nejaký čas vychladnúť a jesť teplé, skôr než veľmi horúce. BreastCancer.org odporúča, aby pohár ľadovej vody takmer na dosah ruky a pritom si užívať svoje obľúbené jedlo. Sip postupne, aby sa zabránilo prehriatiu.
Kofeín

pep vyvolávajúce chemická môže tiež priniesť na vaše návaly horúčavy, a to nielen nájsť v ranná šálka Joea. Bohužiaľ, čokoláda taktiež obsahuje malé množstvo kofeínu, rovnako ako niektoré čaju. Vyvarujte sa kávy ochutené dezerty a rozhodnúť sa pre bylinných čajov alebo bez kofeínu. Sledujte, ako vaše telo reaguje na čokoládu. Kofeín obsiahnutý v kakau nemusí stačiť, aby na horúci blesk, ale budete musieť skrátiť, ak ste citliví na účinky kofeínu.
Rafinovaných sacharidov

Podľa webových ženy k ženám, môže rafinovaných sacharidov zvýšiť početnosť a závažnosť návaly horúčavy u niektorých žien. Lekári radia, že sa budete držať celé zrná pre lepšie zdravie rovnako, takže toto zistenie poskytuje dodatočný stimul prepustiť biely chlieb, biele cestoviny a ďalšie vybielené obilné výrobky. Drž sa ďalej od high-cukru lahôdok a vyberte nespracované potraviny. Podľa MedicineNet.com, továreň vyrába a balí potraviny často obsahujú vysoké množstvo rafinovaných sacharidov, presne to, čo žena starosti o návaly horúčavy nechce.