Ako často ste zjedli niečo, čo viete, že sa chystá dať váhu na vás a poviete si, že to nevyzerá t počítať? Máte nejakú predstavu, koľko kalórií ste skutočne spotrebujú za deň a koľko potrebujete schudnúť alebo udržať váhu? Je možné, že si myslíte, že nejete dostatočne, ale vlastne jedia oveľa viac, než musíte? Prehráte dvakrát tak veľkú váhu! Kaiser Foundation urobil výskumný projekt zameraný na chudnutie, ktorý bol vysielaný na Good Morning America. Ich výskum ukazuje, že ľudia, ktorí si zapíšte, čo jedia každý deň, vážení ich jedlo a kladenie kalórií, dvakrát prehral toľko váhu ako ostatné na diétu, a boli omnoho úspešnejší v súlade ho. Prečo tomu tak je? Učenie o tom, koľko kalórií, ktoré konzumujú, a koľko potrebujete pre chudnutie a udržiavanie váhy je uvedomenie proces vedomie proces. Ak ste don t napísať to, čo jete, a vážiť to, čo jete, je veľmi ľahké oklamať sami o tom, koľko ste náročné. Ak si vážiť jedlo a zapíšte kalórií, budete sa diviť, ako málo jedla, čo naozaj potrebujete, najmä ak sa dostanete older.It sa môže zdať ako veľká hádka pre vás, ale existujú potraviny váhy, kde si môžete úder číslo a presne zistiť počet kalórií, ktoré jete. Po niekoľkých týždňoch sledovanie vášho spotreby potravín, to sa stáva docela jednoduché napísať všetko down.Before menopauze, mal som trochu problémy udržať svoju váhu, kde som chcel. Ale po menopauze, som získal nejakú váhu, že práve si t Zdá sa zložiť. Nakoniec som sa rozhodol, že by som naozaj chcel byť späť na môj predchádzajúci normálnu váhu, tak som začal vážiť moje jedlo a zapíšte si ho. Bol som naozaj šokovaný, že som mohol konzumovať len 900 kalórií denne, ako schudnúť asi libru týždenne. Asi mesiac po tom, čo som začal na tomto programe, bola štúdia Kaiser vysielaný na Good Morning America! Bolo dobré vedieť, že som objavil presne to, čo som musel urobiť, aby sa späť do môjho normálnou váhou! Kvality, množstvo ... A EXERCISEAlong sa zapisoval všetko, čo jesť, tiež som si každodenné cvičenie, a budem jesť jedlo, ktoré je tak čistý a prirodzený, ako len môžem dostať väčšinou miestna biopotraviny. Aj keď sa množstvo je nevyhnutné pre zníženie hmotnosti, má zásadný význam pre kvalitu health.I som zistil, že moje údržby kalórie nie sú oveľa vyššie ako svoje kalórie chudnutie asi 1100 za deň. Viem, že to vyzerá ako také malé množstvo potravín, ale ja som len 5 1 vysoký a mám malý rám. Tak som don t potrebovať oveľa food.I chceme podporiť niekto z vás, ktorí naozaj chcú byť štíhla a fit začať vážiť a zapíšte si všetko, čo dať do úst. Je to skvelý spôsob, ako znížiť svoje súpisu potravín, a pravdepodobne aj vaše účty za lekársku starostlivosť, ako dobre! Predstavte si, ako moc extra jedlo, že by sa na svete by všetci jedli len to, čo potrebovali k hmotnosti a zdravia, namiesto toho jesť pre pohodlie naplniť ich emptiness.If začnete cvičiť Vnútorné Lepenie a naučiť sa vyplniť prázdnotu z vášho vnútorné a duchovné spojenie, potom zistíte, že je to celkom jednoduché jesť len to, čo vaše telo potrebuje. Ak zadávate sami s láskou, už nemusíte používať jedlo ako láska!