Ak máte tú smolu, že je ťažké výherca, a máte problémy balenie na kvalitnej svalovej hmoty, potom sa budete už uvedomiť, že získavanie veľkosť nie je niečo, čo je ľahké. Podstatnejšie je, že uvedenie na kvalitné váhy je robiť všetky veci, ktoré robíte teraz, ale je bigger.This znamená, že musíte jesť väčšie, a vy budete musieť začať uvažovať o tom, ako ste školenie a trénovať tvrdšie. Ak nechcete robiť tieto dve veci zostanete pri rovnakej váhy a sily ako vy teraz. Nebudete rast, ak nechcete konzumovať viac potravín a nebudete mať väčšie svaly, ak nechcete zdvihnúť viac v gym.Lifting váh je vrcholky zoznamu dôležitých vecí, ktoré sa budovať svalovú hmotu. Ďalšie najdôležitejšia vec, ktorú je vaša strava. Bez správnej výživy všetko vaše úsilie silový tréning bude strata času. Množstvo odpočinku dáte sami medzi tréningami je tiež dôležité. Ak nechcete, aby vaše svaly dostatok času na opravu sa potom váš pokrok pôjde backwards.Working, koľko kalórií ste náročné každý deň je najlepšie miesto, kde začať, ak chcete jesť baliť na svale. Potom, čo ste pracovali na to budete vedieť, ako ďaleko musíte jesť pridať značnú sumu, ktorá sa chystá, aby vám umožnil rásť. Pridanie extra 500 kalórií denne bude dobrý štart začať podporovať vaše svaly, aby grow.Although to môže znieť ako veľa jedla navyše by to mohlo byť jedlo, ktoré sa skladá z 30 g bielkovín, 40 g sacharidov a 25 g zdravého tuku. Jedlo obsahujúce toľko kalórií, nie je ťažké pridať do svojho denného jedla. Keď začať trénovať efektívnejšie vaše telo bude potrebovať ďalšiu spotrebu kalórií pre vaše svaly budú burning.Once máte vaša strava vyriešené budete musieť začať stanovovaní cieľov s silový tréning. To znamená, že chodiť do posilňovne je pre zdvíhanie závažia a nie spoločenský. Mnoho užívateľov telocvični ísť do posilňovne he so zlým myslením. Oni zdvihnúť rovnakú váhu každej relácie rovnaké množstvo opakovaní, hovoriť so svojimi priateľmi, a potom idú domov a snaží sa prísť na dôvod, prečo sa nedostávajú žiadnu bigger.The prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať písať si, ako moc ste zdvíhanie a koľko sérií a opakovaní. To je jediný spôsob, ako zistiť, či ste vlastne pokračuje. Vaše svaly neporastú, ak nechcete urobiť viac, než ste si kedy ste naposledy boli školení. Vaše svaly nemajú dôvod sa zväčší, ak nechcete dostať silnejší a nebudete mať silnejší, ak nechcete dvíhať viac, ako ste si na týždeň before.Writing všetko dole umožňuje experimentovať, takže môžete vidieť, čo dáva vám najlepšie zisky. Môžete tiež zistiť, či ste na výcvik, a to akýmkoľvek gains.If naozaj chcete výrazne zmeniť svoje telo, naučiť sa, ako budovať svalovú hmotu rýchlo, potom pochopiť, že to bude sila všetkých týchto faktorov pracovných dohromady, že bude poháňať vás k vašim cieľom.