Aerobik (dlhé, ustálený stav sub-maximálna kardio) nie sú ideálne pre mnoho dávok zdravotnej alebo strata tuku súvisiace. Už som to urobil, prečo príspevok na aerobic je neefektívne pre spaľovanie tukov. Tiež som išiel do zdravotných výhod naopak intervalový tréning v ustálenom stave aerobiku v mojom intervalový tréning pre odbúravanie tukov article.Though by som mal priznať, aeróbne cvičenie má svoje miesto. To môže byť prospešný nástroj, ako sa zbaviť tvrdohlavý telesného tuku v oblastiach psy dostanú to najviac (abs) a ženy (zadok, boky a stehná), ale len vtedy, ak to na jednej z týchto dvoch príležitostiach (a ja budem vysvetliť, prečo tiež)! Čas Číslo 1 musíte urobiť Aerobik: Po Interval ExerciseTo začať, poďme sa pozrieť na to, čo intervaly a aerobik robiť vo svojom bodySteady stave ísť po srdcovej frekvencie kardio (aerobik). Využíva tuk na energiu, ale problém je, že trvá dlhú dobu na cvičenie pre telo začať využitie tuku ako energia pre tento druh intenzity priemerného cardio.Above intervalového tréningu. Burns glykogén a uvoľňuje mastné kyseliny do krvného obehu, ale nepoužíva tie mastné kyseliny na energiu, čo znamená, že sa do presýtený tuk cells.Here je návod, ako môžete získať obaja najlepších svetov: 1. Do svojej 12 minút alebo menej intervale training2. Zaveste okolo 5 minutes3. Vykonajte 20 (max. 30) minút ustáleného stavu kardio (aerobik) Pri spustení to takto, HIIT nasleduje 5 minút odpočinku zaručuje veľký uvoľňovanie mastných kyselín do krvného obehu, čo znamená, že ste istí, sa spaľovanie tukov ako zdroj energie, keď vám váš aerobik! ? Neat čo čas Číslo 2 je potrebné vykonať Aerobik: Až budete hotoví zdvíhanie weightsExtreme vzpieranie úplne ako vysoká intenzita intervalový tréning v účinkoch, že má na svojom tele, palivo používa, a tak ďalej. Takže jediný inokedy by ste mali urobiť aeróbne kardio je vaša váha po lifting.I poradia 20-30 min nízkou až strednou koncentrácia v ustálenom stave kardio po zaťažení lifting.Why by ste mali vedieť ThisCNS preťaženiu: Ak ste zdvíhanie ťažko, so zameraním na sila, robiť nízke opakovaní s ťažkými váhami 3x týždenne, pracujete na centrálny nervový systém, ako zlepšiť svoje sily (z väčšej časti). Intervalový tréning na svojej "off" dni môžu byť záťažou pre niektorých ľudí, v rovnovážnom stave po aerobik hmotnosti je dobrou alternatívou, ak je to you.Stubborn tuku: Ak ste už okolo 10-12% telesného tuku (muži) alebo 15 - 17% telesného tuku (ženy) a musíte sa dostať SUPER roztrhaný, potom musíte dať použiť HIIT nasleduje s aerobiku v tomto prípade. Pomôže Chuck von tie posledné tvrdohlavý libier.