Cestovanie príznaky úzkosti

Fóbie úzkosť alebo problémy sa týkajú viac ako šesť miliónov ľudí v Spojených štátoch. Jedným z najčastejších fóbií je strach z cestovania, či už letecky alebo po ceste. Ale keď sa menšie strach z cestovania vyvinúť plnohodnotné fóbie? Odpovede sú v príznakov. Príznaky úzkosti a fóbie Travel

úzkosti alebo strachu, schodísk pavúkov, alebo lietadla, môže byť nepríjemný problém. Ale keď ten strach začína mať vplyv na rozhodnutie vo svojom každodennom živote, to sa stane fóbie, Pre tých, ktorí trpia strachom z cesty, to môže byť vysiľujúce ochorenie, ktoré obmedzuje každodenné zapojenie do života postihnutej osoby a životy ľudí okolo seba. Len pomyslenie na cestovanie môže spôsobiť triašku, ťažkosti s dýchaním a búšenie srdca. Ona môže reagovať s klasickým "boj alebo útek" reakcie cestovať, vyjadrovať nutkanie utiecť od problému.
Zisťovanie vašej Aktivačný udalosti

Ak chcete zistiť čo je príčinou tejto stiesnené reakciu, môže byť potrebné diskutovať o probléme v bezpečnom, non-hroziť prostredia. Diskutujte, čo je príčinou úzkosti: Je to myšlienka, že by museli opustiť domov? Bojíte sa o zhadzovať alebo bol zranený počas jazdy? Ak meškajú lety alebo strate batožiny, môžete jazdiť byť zdrvujúce pre niektoré. Uvedomte si, že mix-up alebo menšie ťažkosti, sa stávajú stále a budete prežiť. Vďaka identifikáciu a rozpoznanie svojich aktivačných udalostí, môžete sa naučiť, ako zvládať svoje reakcie viac úspešne.
Než budete cestovať

Diskusia o svojej nadchádzajúcej ceste s priateľmi, diskutovať o vašej cesty a veci sa tešia na stretnutie. Vezmite si dostatok času na balenie. Je dôležité, cítiť ponáhľal, a preto mimo kontroly. Ak sa obávate o opustenie svojho domova, mať viac času na prechádzku cez to, uistite sa, veci sú stabilné a bezpečné, keď ste preč.
Počas vašej cesty

Či letí alebo riadenie, je dôležité, aby si oddýchnuť v čase, keď sa vám na cestu k vášmu cieľu. Naplánujte preto, že majú veci, ktoré vám pomôžu relaxovať, dobrú knihu, obľúbenú hudbu, relaxačné pásky, blízko vás. Ak môžete, skúste sa rozprávať so susedom alebo spoločníkom na cesty. Spýtajte sa svojich plánov. Často, načúvanie druhým pomôcť tomu, aby vaša myseľ preč vaše obavy. Ak by ste radšej držať pre seba, cvičiť hlboké dychové cvičenia. Snažte sa počítať do 10, ako si nádychu a výdychu, so zameraním na kľúčových častí vášho tela. Ak je to možné, nap je vždy dobrý liek.
Po príchode

ste prišiel do cieľa! Užite si to, robiť to, čo máte v pláne urobiť, a nebojte sa o spiatočnú cestu až do niekoľkých dní, než sa odísť. Ponechajte dostatok priestoru vo vašej cesty, ktoré chcete zabaliť skôr, potvrďte opatrenia na spiatočnú cestu, a pripraviť sa na cestu.
Liečba

strach z cestovania je známy ako špecifický fóbie, podľa Americkej psychiatrickej asociácie, takže je zvyčajne liečená keď behaviorálna terapia alebo znecitlivenie. Postupné prebiehajúce terapeutická sedenie vám pomôže zmeniť svoj odpoveď na úzkostné situáciu. Pre strachu z lietania, môžete začať s prehliadaním obrázkov lietadiel, navštívite letisko, sedel v lietadle a nakoniec pri krátkej flight.Cognitive behaviorálna terapia zahŕňa stretnutie s terapeutom pochopiť svoje obavy a ako sa majú vplyv na váš život Viac ťažké úzkosti. problémy môžu zahŕňať lieky, ako sedatíva alebo antidepresívami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitmi úzkosti.