Ako ovládať úzkostné poruchy

Takmer každý skúsenosti úzkosť niekedy. To je vaše telo je spôsob, ako nechať viete, že sa pozeráte ohrozujúcej situácii. Táto reakcia je dôležité pre prežitie, pretože to vám vedieť, že budete musieť nájsť spôsob, ako z tejto situácie. Avšak, úzkosť stať problémom, ak sa nad svojím životom tým, že spôsobujú iracionálne obavy. Keď sa to stane, môže obavy natoľko drvivá, že môžu ohroziť vašu schopnosť fungovať. Návod
kroky na kontrolu úzkostná porucha
Stránka 1

tvár svoje obavy. Napríklad, ak ste strach z hovorenia pred veľkými skupinami, začnite tým, že prejav pred jedného priateľa. Ako ste sa viac pohodlia, hovoriť pred malé skupiny, a nakoniec sa budete cítiť viac v pohode hovoriť k veľkým publikom.
2

techniky používajú vizualizácie sa upokojiť. Zavri oči a obraz si relaxáciu na pláži. Predstavte si, že počúvate povahy, ako sú zvuky vĺn a divokú zver v okolí.
3

zostať fyzicky aktívny. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže zostať oveľa uvoľnenejšie. Choď na bicykli, začnite behať, alebo sa svižnej chôdze.
4

Drž sa od nápojov ako je káva a čaj, ktoré obsahujú kofeín. Kofeín môže spôsobiť, že nervózny a nervózny.
5

Vyhnite sa použitie niektorých liekov. Napríklad, sliznice a chudnutie pilulky spôsobiť úzkosť.
6

Prečítajte si viac o úzkosti a jej liečbe zo zdrojov uvedených nižšie. Ak stále nemôžete odstrániť vaše príznaky úzkosti po following.these krokov, obráťte sa na lekára. Ona vám pomôže určiť, či iné, zložitejšie otázky, môžu byť zapojené, a potom, ak je to potrebné, môže sa odporučí ďalší preškolených odborníkmi, ktorí vám pomôžu vyriešiť problém
.