Lacné Nápady Úzkosť Striedanie

úzkosť lieky a liečba môže byť nákladné , najmä s malú alebo žiadnu poistenia . K dispozícii sú zadarmo alebo lacné nápady Úzkosť Striedanie , ktoré môžu znamenať veľký rozdiel v kvalite vášho života . Kava Kava ​​

je rastlinný doplnok , ktorý je prírodný relaxanciá . Kava nie je návykový . Odporúčané dávkovanie je nie viac ako dve tablety denne 40 až 70 miligramov .
Meditácia

praxe nejakú formu meditácie alebo hlbokej relaxácie po dobu aspoň 15 minút až 4 krát za deň . Populárne formy meditácie patrí joga , riadené užívanie metafor a progresívne svalovú relaxáciu .
Socializácia

skúsenosť spojená spoločnosť pomáha znižovať úzkosť . Choďte do kina , supermarketu alebo knižnice . Začatie konverzácie s niekým . Zavolajte priateľa alebo príbuzného .
Stimulanty

STIMULAČNÉ môžu spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť . Vyhnite sa kofeínu , tabaku , alkoholu a nelegálnych látok . Ak sa chystáte používať stimulanty , skúste obmedziť ich príjem .
Nájsť Challenge

, že je príliš zaneprázdnený môže spôsobiť , aby ste sa cítili hektický . S nič vám dáva čas na premietať o svoje starosti . Nájdite si zdravú výzvu alebo rozptýlenie .