Ako prekonať strach z letu

mnoho jednotlivcov, ktorí palube lietadiel, tak s nejakým množstvom strachu. Niektoré skúsenosti len mierne "motýle", zatiaľ čo iní zažívajú ťažké úzkosti. Táto úzkosť môže prameniť z jednej alebo viacerých oblastiach, ako je nedostatok kontroly, strach z výšok a klaustrofóbia (strach z uzavretých priestorov). Prekonať strach z letu je zložitý proces, ktorý si vyžaduje čas a viac stratégií. Našťastie veľa ľudí učí ovládať svoj strach v rôznej miere pomocou užitočných techník. Návod
1

priznať, že máte strach a snaží sa presne určiť, čo robí lietania strach. Opýtajte sa sami seba, či ste strach z pádu bola obmedzená, nie sú pod kontrolou alebo nejaký iný faktor spojený s lietaním. Zvážte načasovanie týkajúce sa svoj strach. Zistite, či máte strach, počas dní vedúcich k letu, minúty alebo hodiny tesne pred letom, vzletu, samotný let alebo pristátie.
2

Diskusia k licencovaným poradcom o vašich strach a pritom stratégiu spolu o tom, ako sa s tým vysporiadať.
3

Zdržať sledovania alebo čítania správy o leteckých haváriách. Tieto udalosti sú veľmi vzácne a je nepravdepodobné, že sa vám nestane. Sledovanie správ a čítanie príbehov o zrážkach palivo svojej úzkosti.
4

techniky praxe relaxácie, ako sú zamerané dýchanie, vizualizácie a svalovú relaxáciu pred časy, kedy ste zvyčajne sa báť ako preventívne opatrenie. Zamerajte svoju dýchanie dýchaním pomaly a myslenia "v" pomaly, ako si nádychu a "out" pomaly pri výdychu. Predstavte si scenár, ktorý pôsobí proti konkrétny dôvod, prečo sa bojí. Napríklad, ak ste strach z pristátia, predstaviť lietadlo pristátie hladko a bezpečne. Inou alternatívou je predstaviť sami seba vo svojom obľúbenom, odpočinkovú polohu. Preveďte uvoľnenie svalov tým, napínať a uvoľňovať svaly v každej časti vášho tela, počnúc prsty na nohách a pohyblivých nahor.
5

poraďte sa so svojím lekárom o užívaní liekov, ktoré zmiernia vaše obavy. Niektoré úzkosť lieky prebieha, zatiaľ čo iní sú prijaté podľa potreby.