Ako znížiť stres

Redukcia stresu je horúce tému v dnešnej dobe. Tlak na dosiahnutie a uspokojenie potrieb rodiny, môžu zamestnávatelia, priatelia a self byť ohromujúca. Horšie je, že stres môže znížiť váš imunitný systém, čo vedie k chorobe, a stres môže viesť k vyrážke rozhodovanie. Niekoľko základných techník znižovanie stresu môže mať niektoré z odľahčiť. Čítajte ďalej a dozviete, ako znížiť stres. Veci, ktoré budete potrebovať
pero alebo ceruzku
prázdny papier alebo vestník Page
schopnosť sústrediť sa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1 zoznamy

a písať úlohy na zozname s presným jazykom. Napríklad, nepíšte si tohle: "Rozhodnite sa, čo urobiť na večeru." Táto úloha je príliš vágny a nehmotné, a ktoré by mohli spôsobiť väčší dôraz na hodnotenie. Skúste toto: "Nájdite si recept na cestoviny Carbonara on-line a vytlačiť." Táto úloha je ľahké sledovať a ľahko dosiahnuť. Uistite sa, že cez úloh, ako si splniť pre reálny pocit uspokojenia.
2

nejakej fyzickej aktivity, alebo u veľmi najmenej, dychové cvičenia denne. Tesné plány nemajú často dovoliť pokojne zabehať alebo dlhé pláva. Povzbudiť vaše každodenné ranné prechádzku psa tým, že zdvihne tempo a vaše srdcia budú nasledovať, spolu s vašou srdcovou zdravie. Počítajte dychy pri práci pri počítači alebo priamo pred spaním. Cvičenie nejakej formy je zásadný.
3

priority. Použite ceruzku a papier, ak je to nutné. Zapíšte si všetky svoje obavy, rozhodnúť, ktoré z nich naozaj zaslúži čas a dať ostatným v duševnej šuplíku. Prezrite si zoznam denne a usporiadať podľa potreby.
4

Skúste odísť na schôdzky včas. Hlavnou príčinou stresu je možné nedochvíľnosť a dôsledky je neskoro. Dajte si čas navyše, kedykoľvek je to možné.
5

Snažte sa kombinovať prácu a potešenie. Oddeľujúce dve zvyšuje kvalitu vašej prestoje a je vaša pracovná doba efektívnejšie. Prax s vizualizáciou, ak pomáhajú. Nechala práce môže vyzerať kyvné dvere kliknutím vypnúť, napríklad.
6 kopa

pitie a veľa vody. Ľudské telo je väčšinou tvorený z vody a stres môže viesť k dehydratácii a nakoniec, únava. Zostaňte nasiaknuté s fľašou vody v aute, na pracovisku, tašky a domáce kancelárie.
7

Buďte tolerantní na seba. Stres môže viesť k zabudnutia a rúti. Oba tieto dôsledky môžu mať negatívny vplyv na všetky druhy situácií. Bohužiaľ sa zdá, že je to začarovaný kruh, bez stresu, by nebolo treba ponáhľať a bez náhlenia, bolo by menej stresu. Break cyklus s prísnym vlastné vyhlásenie: "Spomaľ Dávaj na seba pozor!"