Ako používať hudbu, ako znížiť stres

Existuje mnoho relaxačných techník, ktorých účelom je znížiť stres a podporovať wellness. Počúvanie hudby je jedným z najlepších spôsobov, ako k odpočinku po celodennej práci alebo majetku, ktoré vám pomôžu zaspať. Avšak, počúvanie s tými správnymi druhmi hudby k zníženiu stresu je veľmi dôležité, ak používate relaxačné techniky. Veci, ktoré budete potrebovať
iPod, stereo, alebo discman
slúchadlá alebo reproduktory
relaxačnej hudby
Najmenej pol hodiny voľného času

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si svoju hudbu múdro. Pokoj, pokojný hudba je vždy vhodnejšie relaxačných techník cez heavy metal alebo rap. Váš mozog potrebuje pokojné, jemné stimuláciu s cieľom znížiť úroveň stresu.
2

Rozhodnúť sa pre špecializované "odpočinok" soundtracky. Veľa obchodov, ako Bed Bath & Beyond, a Hala Target predávajúceho kúpele soundtracky, hudbu určenú pre jogu a iné mierové tratí. Niektoré CD sú len prírodné zvuky, ako vlny oceánu alebo dážď.
3

Pripravte sa zdriemnuť s relaxačnou hudbou ste sa rozhodli zbaviť stresu sa. Vypnite mobilný telefón, zavrel dvere a odstrániť všetky rušivé typicky platného svoj život. Nech vaša rodina vedieť, budete potrebovať niekoľko minút na seba. Nepoužívajte skontrolujte Blackberry a pozrite sa na "normálneho života."
4

Vyberte si svoju obľúbenú relaxačnú CD a odpočinúť si hlavu na vankúš. Môžete si ľahol na gauč, v kresle, alebo dokonca posteľ. Zatemnenie miestnosti a zapnite hudobný doprovod na ticho.
5

prehrávanie hudby, myslím, že "šťastný" myšlienky. Predstavte si deň, kedy ste vyštudoval vysokú školu. Predstavte si, že na svoje budúce svadbe. Predstierať, že si šla na kamienkovej pláži v Maui. Naozaj absorbovať hudbu a nechať to "si vás", aby som tak povedal.
6

praxe hlboké dýchanie. Ako sa vaše upokojujúce hudba hrá, dýchať a pomaly. Počítať do desať a začať dýchať a von ešte raz. Naozaj počúvať svoj dych a pri výdychu, si predstaviť sám seba zbaviť svoje telo toxínov, negatívne myšlienky a stres.
7

Nechajte odplávať do stres-voľný spánku. Ak zaspíte, ste dosiahol svojho cieľa upokojenie sa dolu. Môžete dokonca chcieť opustiť hudbu ticho po celú noc.