Ako byť menej namáhaných von mama

Byť matkou môže byť stresujúce pre celý rad dôvodov. Ako žena, budete musieť vyvážiť niekoľko oblastí života, vrátane rodičovskej, prácu, starať sa o domáce práce a riadenia osobné vzťahy. Môžete mať pocit, že nemáte dostatok času na deň, ako sa postarať o všetkých ostatných potrieb, nieto sám. Avšak, ak nechcete mať čas pre seba, budete sa cítiť viac zdôraznil. Než sa nazdáte, môžete dokonca zažiť pocity vyhorenia. Návod
1

Získajte pomoc s dennými domácimi prácami. Ak ste ženatý alebo žijete s partnerom, požiadajte ho, aby sa posadil s vami vytvoriť zoznam každodennej práce. Rozdeľte úlohy rovnomerne, a ak vaše deti sú dosť staré na to, priradiť určité domáce práce aj na ne.
2

Zníženie záväzkov svojich detí. Podľa Spojených zdravotníctva, mnoho mamičky zdôrazniť, pretože prihlásiť svoje deti príliš veľa aktivít. Nezabudnite, že budete musieť poskytnúť dopravu a upraviť svoj rozvrh, keď vaše deti zapojiť mimoškolské aktivity. Obmedzte počet aktivít, ktoré vaše deti podieľať na jeden alebo dva za sezónu.
3

byť jasné, o vaše očakávania. Neočakávajte, že vaše deti alebo váš manžel vie čítať vašu myseľ. Ak chcete niečo urobiť, uveďte to výslovne. Ak chcete, aby váš manžel uvariť večeru v piatok večer, povedz mu, že namiesto matne naznačuje, že by bolo pekné, keby varil večeru, raz za čas.
4

priority svoje povinnosti. Nesnažte sa dosiahnuť všetko naraz. Napríklad, ak telefón zvoní a vy ste na varenie večere, nechať telefón vyzváňať, alebo požiadajte niekoho iného na ňu odpovedať. Ak odpoviete na telefón, môžete ľahko stať rozptyľovať a vypáliť večeru, čo ešte viac stresu a rozčuľovania. Nemusíte byť zodpovedný za manipuláciu všetko naraz.
5

Začleniť čas pre seba do vášho plánu. Nie je to sebecké, je to nutné. Môžete skúsiť vyhnúť tým, že hovorí, že nemáte čas, alebo že všetci ostatní potreby sú na prvom mieste. Pamätajte si, že nie ste tým nikoho iného láskavosť tým, že zanedbáva svoje vlastné potreby. Plán relaxačná masáž, vstúpiť do posilňovne alebo si horúcu kúpeľ po práci. Nech vaša rodina vedieť, že nie ste byť rušení počas "ja" dobu, ak je to naliehavé.