Účinné techniky Anger Management

Vo svete úlovku fráz a svojpomocných trendov, hľadanie praktické, trvanlivé, účinné techniky pre správu hnev môže ukázať byť skľučujúca. Hnev jeho ja je reakciou na základné fyziologické a psychologické pocity. Emócie nie sú vždy ľahko identifikovať. Môžeme sa stať frustrovaní, netrpezliví a cítiť ohrození. Základné príčiny

Naučiť sa identifikovať základné emócie, ktoré stoja za hnevu nám môže pomôcť ovládať svoje reakcie. Niektoré z týchto základných emócií sú:-bolí, pýcha, pocit nedocenenia-nesplnených očakávaní (realistické alebo nereálne)-pocit odmietol-nespravodlivosť-pocit, fyzicky alebo psychicky hrozí-okolo fyzickej a /alebo citové zneužívanie
Fyziologická Faktory
nerovnováhy

hormónu v tele je známe, že spôsobujú problémy zvládanie hnevu. Príklady niektorých nerovnováhy sú: diabetes alebo hypoglykémie: nerovnováhe v krvi problémov cukru príčinou kognitívne a racionálne myslenie. Vonkajšia agresia je prejavom, že telo je v nebezpečenstve a snaží sa survive.-hypertyreózy: Nadmerná produkcia hormónov štítnej žľazy spôsobujú úzkosť, strach, frustrácia a postihnuté reasoning.-estrogén, progesterón a testosterón nerovnováha: Všetko môže byť prispievateľov v ako zvládnuť hnev, úzkosť a frustration.-nadobličky: nadbytok adrenalínu môže spôsobiť agresiu

Vyhľadajte svojho lekára odbornú pomoc pri určovaní, či niektorý z týchto alebo iných fyziologických porúch ovplyvňujú schopnosť. ovládať svoj hnev.
Time Out

Už ste niekedy počuli príslovie "počítať do 10 a ak to nepomôže, počítať do 20 a ak to nepomôže, je čas odísť? " Poďme byť realistické. Existujú ľudia, ktorí jednoducho tlačiť naše tlačidiel, či už úmyselne alebo neúmyselne. Keď sa ocitnete v situácii, keď sa nedá hovoriť to, chodiť von. Dajte si čas na dekompresiu a upokojiť, takže sa môžete o veciach premýšľať.
Myslel, že cez

-Talk pre seba, umožniť ostatným, aby sa pravým Nechajte sa Predpokladajme, že sa mýlim, najlepšie, najhoršie Naučte sa pustiť, odpustiť a ďalšie-Rešpektovať seba a ďalšie
Úvahy

Anger je normálna reakcia, zdravá reakcie, ale keď je povolené amok môže vytvoriť zmätok v našich životoch. Vaše zdravie môže byť ohrozené tiež. Nevyriešené pocity hnevu môže spôsobiť úzkosť a zvýšený krvný tlak pridávať záťaž na srdce a zvýšené riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Hľadám odborné poradenstvo je vhodné kedykoľvek je to možné.
Výhody

Jadrom efektívneho zvládanie hnevu je naučiť sa prijímať, oceňovať a milovať sami seba. Viac praxe máme na kontrolu naša reakcia na hnev čím viac posilní našu sebaúctu a budovať sebavedomie.