Upokojenie meditačné techniky

Meditácia je dobrý spôsob , ako znížiť stres a vytvoriť nejaké osobné čas reflection.You môže získať nový pohľad na stresové situácie , zvýšiť sebavedomie a znížiť negatívne emócie z ktorých všetky môžu prispieť k vytvoreniu pocit pokoja . Existuje mnoho rôznych metód a každý jednotlivec budú reagovať odlišne na každý z nich . Tu je niekoľko metód , ktoré môžu zvýšiť kľud vo svojom živote . Riadená meditácia

Predstavte si miesto alebo okolnosť , že zistíte , relaxačné a objavovať sa čo najviac zmyslov , ako je to možné . Pokúste sa čo najviac vykúzliť arómu a textúru vášho okolia . Spomeňte si na zvuky , ktoré si spájate s toho miesta . Niektorí ľudia zisťujú , že je užitočné použiť túto metódu so sprievodcom alebo učiteľ .
Meditácia

Cieľom meditácie je vytvoriť zvýšené povedomie o bývanie v prítomný okamih . Vaša pozornosť by mala zostať pri pozorovaní toho, čo sa stretnete počas meditácie . Odporúčaná kotva je sústrediť sa na toku dych . Keď myšlienky a emócie sa dostaví na vás , mali by ste sa pozrieť na ne bez premýšľania alebo rozhodnutia .
Jóga

Táto forma meditácie je dobré pre telo a myseľ . Cez vykonanie série pozícií a riadené dýchanie cvičení , môžete získať flexibilitu vo vašom tele a pokoj vo svojej mysli . Kým sa sústrediť na každej pozície a zodpovedajúce dýchanie , ak spozorujete sami odpojenie od svojich každodenných starostí .