Tipy pre prácu s Tréma

Tréma môže robiť činnosti, ako je v hre alebo rečníctvo desivé. Tieto obavy sú bežné a môžu mať nepriaznivý vplyv na tie nimi ovplyvňovaný. Nedopustite, aby vaše nervy od vás vezme štádium. Pripravte

lepšie pripravení ste, tým menšia je pravdepodobnosť, že trpí trémou. Ak vykonávate v hre, uistite sa, že viete, že vaše riadky, vaše narážky a kde máš byť na javisku. Spýtajte sa všetky otázky, ktoré majú alebo vyriešiť akékoľvek náročných častí programovej, než začnete na javisko. Rovnako tak, ak ste prednášku alebo prezentáciu, uistite sa, že budete vykonávať so všetkými rekvizitami alebo programy budete používať. Uistite sa, že viete, ako prevádzkovať žiadne snímky, mikrofóny alebo iné technológie ste zahŕňajúce. Ak existujú slová, ktoré bežne zakopnúť, a to buď zvládnuť, alebo je zmeniť skôr, než si na javisku. Príprava týmto spôsobom opustí vás málo byť nervózny.
Vizualizácia
techniky

vizualizácie môže pomôcť zabrániť trému. Predstavte si, že publikum sa skladá len zo svojich najbližších priateľov a rodiny, ktorí chcú dobre robíte. Obrázok publikum reagovať pozitívne na vás, a ako hrdý budete mať, akonáhle ste dokončiť svoj výkon alebo reč. Ďalšou stratégiou je predstaviť upokojujúce obrázky, ktoré sú nezávislé na úlohy, ako je napríklad milovanej tváre a pokojné pláže.
Dýchanie

Hlboká dýchanie je jednoduchý a efektívny relaxačné technika. Pred prijatím fáze, trvať niekoľko hlbokých nádychov. Nezabudnite prirodzene dýchať, pričom prezentácie. Dýchanie môže pomôcť zmierniť trému a úzkosť.