Ako zdvihnúť 5 Gallon fliaš Bezpečné

Ak máte balenú zásobník vody vo vašej domácnosti alebo kancelárie, občas musieť zdvihnúť 5galon fľašu náplň dávkovača. 5 galónov fľašu plná vody váži približne 45 libier. Ak nechcete dvíhať správne, môžete namáhať chrbtové svaly. Dbajte na dodržiavanie správnej techniky k bezpečnému zdvíhanie, aby nedošlo k zraneniu. Veci, ktoré budete potrebovať
5galon fľašu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

pomalé a plynulé pohyby, ako si zdvihnúť fľašu. Ak si poponáhľať, alebo použiť trhavé pohyby, môžete namáhať svaly na chrbte. Vyhnite sa prudkým pohybom a hmotnosť posuny.
2

aby sa vaše telo s výhľadom na fľašu s vodou, keď zdvihnete. Ak budete točiť na obe strany, mohli by ste poškodiť chrbát. Otočte s nohami, nie vaše chrbát.
3

Utiahnite vaše brušné svaly a zhlboka sa nadýchla, než zdvihnete fľašu.
4

Zdvihnite fľašu s nohami. To znamená, že by ste mali pokrčte kolená, nie dozadu, zdvihol fľašu. Udržujte svoje nohy na šírku ramien a udržať jednu nohu mierne dopredu a súčasne vytiahnite zabezpečiť rovnováhu a stabilitu. Povoliť mierny oblúk v dolnej časti chrbta, a postaviť sa rovno, ako si zdvihnúť.
5

Uchovávajte fľaštičku blízko pri tele, ako si zdvihnúť. Dosiahnutie môžu namáhať svaly. Snažte sa, aby to vo výške pása.