Ako učiť zdravej výživy s cieľom žiakov základnej školy

Podľa LetsMove.gov, detská obezita strojnásobil v posledných troch desaťročiach. Deti z menšín, ako sú africkí Američania a Hispánci, majú vyššiu mieru obezity než bielych detí. S týmito alarmujúce štatistiky, vláda, školy a rodičia podnikajú kroky na obmedzenie trend detskej obezity. Výučba detí zdravých stravovacích návykov v základnej škole je jedným krokom k zvráteniu tohto trendu. Povzbuďte deti jesť vyváženú stravu a byť si vedomý veľkosti porcií. Učiť deti o zdravom stravovaní doma aj v škole poskytnúť konzistentné správy pre zdravý životný štýl. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravé jedlo
plagáty na webových stránkach
výživy pre deti o výžive fľaša vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie Predaj na domovskú foto 1 Nechajte deti zaujať aktívnu úlohu pri výbere zdravé potraviny.

aby vaše deti nakupovanie s vami. Povedz im, že zdravotné prínosy určitých potravín, a nechať ich vybrať si zdravé potraviny, ako je chudé mäso, ovocie a zeleniny. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o stravovanie nezdravé potraviny, ako je napríklad sladké cereálie a sušienky, s mierou.
2

variť zdravé rodinné jedlo tak často, ako je to možné. Nechajte deti vybrať z menu zo zoznamu možností k zdravému stravovaniu. Naučte ich, ako sa pripraviť zdravé potraviny a nech vám pomôže urobiť večeru. Urobiť dieťa-priateľský potravín, ako je pizza, pomocou zdravé prísady. Podávame zdravé desiaty medzi jedlami.
3

Urobiť jedla udalosť. Podporovať celú rodinu spoločne sadnúť v určitom čase. Opýtajte sa každého, na pomoc s prípravou a vyčistenie --- výrobu potravín, prestieranie, podávanie nápojov a umývanie riadu. Vypnite televíziu a ďalšie rušivé, takže rodina môže sústrediť na sa teší na jedlo a spoločnosť. Odstránenie pravidla, ako je "vyčistiť dosku" v prospech "jesť, kým ste nemala hlad."
4 Skontrolujte, vodu nápojom.

Povzbuďte svoje deti piť veľa tekutín, najmä vody. Kúpte im fľašu s vodou, niesť po celý deň. Podávame šťavy bez pridaného cukru, a naučiť ich, aby výživné nápoje, ako smoothies.
5

praxe zdravé stravovanie sami. Nechajte svoje deti vidieť, ako jesť zdravé jedlo v malých porciách. Jedzte výživné občerstvenie a piť vodu po celý deň.
V škole
6

učiť deti o jedlo. Vysvetlite skupiny potravín, a poskytnúť príklady potravín z kategórie. Porozprávajte sa s deťmi o živiny a ďalšie výhody ponúkajú niektoré potraviny. Štúdia, prečo je potrebné bielkoviny, vlákninu, vitamíny, nenasýtené tuky a sacharidy. Povzbuďte deti jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne.
7

učiť deti o výhodách zdravého životného štýlu. Štúdia riziká nezdravé jedlo, ako je obezita a srdcové choroby. Poskytovať informácie a prostriedky pre deti sa dozvedieť viac v podobe webových stránok, plagátov a reproduktory.
8

poskytovať zdravé jedlo v škole. Podávame s nízkym obsahom tuku proteín voľby, nízkotučné mliečne výrobky so zníženým obsahom cukru, cereálií a čerstvého ovocia na raňajky. Podávajte niekoľko zdravé alternatívy k obedu. Zaistite štítky na potraviny s nutričnou uvedených skutočností, takže sa deti učia čítať a rozumieť štítky.
9. Nechajte deti si zdravú desiatu v škole.

Dajte čas na občerstvenie a vodné prestávky. Požiadajte deti, aby si zdravú desiatu jesť medzi raňajkami a obedom alebo obed a na konci školského dňa. Nechajte deti, aby fľaše s vodou do školy, alebo sa voda prestávky hydratovať a znížiť hlad.