Cvičenie hysterektómia zotavenie

Podľa Mayo Clinic, hysterektómia je druhou najčastejšou chirurgický zákrok u žien v Spojených štátoch. Tento postup odstráni maternicu ženy a môže byť nevyhnutné v dôsledku mnohých zdravotným stavom, v rozmedzí od ťažkého krvácanie z pošvy do maternicových myómov a gynekologickej rakoviny. Hysterektómia môže byť vykonaná buď vaginálne, alebo abdominálne. Tam sú niektoré konkrétne cvičenia, ktoré môžete vykonávať, ktoré vám pomôžu vo vašom zotavenie z hysterektómii. Znovuzískanie brucha a dolnej časti chrbta sila
fotografie

dlhšiu dobu na lôžku po hysterektómii môže oslabiť svaly v dolnej časti chrbta a žalúdka. Ohio State University Medical Center navrhuje nasledujúce pohyby, z ktorých možno vykonávať v posteli. Každá z týchto cvičení by mala byť držaná počas piatich až 10 sekúnd a opakuje 10 krát na dennej báze.
Brucha, preťahuje a plachty
fotografie

bradu Tuck môže byť vykonáva v sede na stoličke alebo na strane postele. Majte paže uvoľnene a po vašom boku. Pozrite sa rovno a stiahnite si bradu, ako by sa pokúšate vytvoriť dvojitú bradu.

Hornej časti chrbta a ramien úsek sa vykonáva v ľahu v posteli alebo na podložke. Prineste si ruky nad hlavu a zvyšok s dlaňami nahor. Stlačte ruky späť do postele.

Panvové sklon možno dosiahnuť aj v ľahu-dolu. Môžete si položte ruky na brucho a položil jednu ruku pod dolnej časti chrbta a udržať zostávajúcu ruku na brucho. Zľahka dotiahnuť zadok a brušné svaly ťahať dolnej časti chrbta dole. Môžete si všimnúť, vaša panva alebo bedra kosti vrátiť späť.

Budete sa musieť dostať na ruky a kolená vykonávať žalúdok silnejúce hnutie. Začnite tým, že sa zhlboka nadýchol. Ako ste sa pomaly vydýchnite, udržať zvyšok vášho tela stále pri uťahovaní vaše brušné svaly.
Poraďte sa s lekárom

Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začatím akéhokoľvek cvičebného režimu po vašom hysterektómii. Je dôležité, aby sa pohybujúce sa, akonáhle váš lekár vám dáva OK. Cvičenia ako je chôdza vonku alebo na bežiacom páse urýchli vaše zotavenie.