Ako zvýšiť flexi po totálnej náhrady kolenného kĺbu

Totálna náhrada kolenného kĺbu chirurgia je obrovský prevádzku. To si vyžaduje obrovskú daň na tele a mysli. Vo väčšine prípadov však bude dramatické zlepšenie kvality života, dochádza pri dokončení obnovy. U niektorých fyzikálnej terapie cvičenia, ktoré môžete získať flexi v kolene nahradila, takže najlepšiu možnú obnovu. Veci, ktoré budete potrebovať
Elastic band
cvičenia Cvičenie loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite deň po operácii. Viac než pravdepodobné, budú pracovníci začnú fyzikálnej terapie na vás v rovnaký deň vašej ordinácii. Začnite tým, že váľa členky v kruhoch a ukázal prstami až k stropu a potom ukázal prstami na bradu.
2

Presun na päty snímok, akonáhle budú vymazané lekárom. Umiestnite pätu na posteli a posuňte ho smerom k zadnej časti vozidla tak ďaleko, ako môžete. Prvých pár dní to bude pravdepodobne nemôže byť ďaleko, pretože bolesť a tlak bude neznesiteľné. Zvýšenie päty snímku ťahať každý deň, vždy sa snaží o niečo trochu viac. Ak ste dostali povolenie od svojho lekára a fyzioterapeuta, môžete pridať gumičku, aby toto cvičenie pre zvýšenie odolnosti a zvýšenie pevnosti.
3

Začnite s quad sád s plochou nohu, uťahovací štvorhlavého svalu v nohe. Ale nepohybujú inú časť alebo svalov, ako je vaša hamstringy, alebo na zadných koncových svalov. Ak si quad sady správne, uvidíte rez ťah. Bude to bolieť, ale musíte prácu si cestu cez počiatočné bolesť. Váš fyzioterapeut vás prostredníctvom tohto. Posilnenie svojej štvorhlavý sval je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa zotavilo z akéhokoľvek operáciu kolena.
4

Presun na rovné nohy vlekov. Tie sú vykonávané ležať prone, potom uťahovanie štvorhlavého svalu a uzamknutie kĺbu. Potom sa na nohu aspoň 10 centimetrov do vzduchu. Dolné a uvoľniť nohu. Opakujte.
5

Behom pár týždňov, pridajte mosty do cvičebného režimu. Položte nohy a členky na vrchole cvičebný loptu a zdvihnite panvu, aby sa "most" medzi loptu a vaším telom. Pridať opakovanie všetkých týchto cvičení, až sa dostanete na bod únavy. Konečne, roll loptu smerom k zadnej časti, pomocou nohy a ohýbanie kolená ak ste schopní.