Hľadáte spôsob, ako zostať nahor. S rušný život a dlhé dni, zostať hore prirodzene je jednoducho príliš ťažké pre niektorých ľudí. či oni sa snažia zostať hore v škole prednášky o štúdiu, práci, pri jazde alebo pri akejkoľvek činnosti, ktorá vyžaduje, aby ste zostali sedavé pre nejakú dĺžku času. Avšak existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžete použiť zostať hore: 1. ExercisePhysical cvičenie zvyšuje prívod kyslíka a živín v krvi. Je to skvelý spôsob, ako prebudiť svoje telo a vaša myseľ sa. Snažím sa cvičiť 30 minút day.2. Zmena routineOften, sediaci pri stole po dlhú dobu inklinuje spôsobiť únavu. Vezmite si rozbiť len 5 až 10 minút a nie viac než to. že sa budete cítiť čulejší a sviežejší. Porozprávajte sa s čo-robotník, prepnite na inú činnosť, niečo zariadiť, alebo vypiť pohár water.3. Zdravá eatingHealthy eatinng zvyšuje bdelosť a sústredenie a pomáha vám cítiť sa lepšie, a to ako psychicky, tak fyzicky. Ak nemáš správne jesť, ktorý by mohol byť príčinou vašej ospalosti. Často, keď naše hladina krvného cukru nízka, unavený. Ale ak budete jesť veľké jedlo pred alebo počas činnosti, ktoré normálne zistíte počas zaspávania. Dobrým spôsobom, ako tomu zabrániť, je pozrieť sa na potraviny, ktoré udržia vaše energie pre dlhšiu množstvo time.Protein je dobré pre energiu, ktorá zvyknutý robiť ospalosť. Komplexné sacharidy sú dobrou voľbou pre dlhotrvajúci energie, takže veci ako ovsené vločky a celozrnného chleba sú ideal.Avoid cukor, pretože vám trochu zvýšiť, ale potom, keď sa cukor crash príde to bude ťažšie, aby sa vzhľadom k vášmu sleepiness4. Zhlboka breathsIf ospalosť, keď ste nemal, začnite zhlboka nadýchol. Hlboké dýchanie zvyšuje hladinu kyslíka v krvi v tele. To spomaľuje srdcovú frekvenciu, znižuje krvný tlak, zlepšuje krvný obeh a nakoniec pomáhať duševnú výkonnosť a energy.5. Pite dostatok waterDehydration je vlastne veľký príčinou únavy. Voda pomáha zmierniť únavu. Skúste zaplniť veľkú fľašu a popíjanie na to, až budete cítiť svieži znovu. Uistite sa, že budete piť dostatok fluids6. Stimulovať MindFind niečo k smiechu pravidelne počas dňa, aj keď je to tak jednoduché ako smiešne situácie. Nájdite niečo, čo je zaujímavé, zábavné, podnetné, alebo inak príjemné myslieť. Zamerajte svoju myseľ na tieto myšlienky, rovnako ako si môžete počas dňa, aby sa vaša myseľ nahor. Pozrite sa nejaké vtipné videoklipy alebo fotografie. Alebo si niektoré naozaj vtipné vtipy. To naozaj vás udrží alert.7. Hudba Hrajte hlasnú hudbu. Aj keď to môže mať vplyv na koncentráciu, je to veľmi užitočná technika zostať nahor. Ak ste zvyknutí spať s hlasné zvuky, hudba vás nahor. To je tiež užitočné využiť mimo rytmus, alebo zaspievať, ktorý pomôže podporiť váš mind.8. Pite svoj čaj a coffeeCaffeine je najlepším priateľom mnohých unavených ľudí. To vám pomôže udržať vašu myseľ upozorniť dosť zostať hore, ale je zvyknutý strkať si moc, ktorá by mohla skončiť robiť viac unavený later.9. Majte jasné svetlá onDarkness podporuje ospalosť. Prostredie s tlmeným osvetlením zhoršujú únava. Štúdie ukázali, že vystavenie slnečnému svetlu môže znížiť ospalosť a zvýšiť bdelosť. Skúste zvýšiť intenzitu svetelného zdroja na work10. Ísť outsideContinuous fixácia na obrazovke počítača môže spôsobiť únavu očí a zhorší ospalosť a únavu. Choďte von a dýchať v niektorých čerstvého vzduchu po dobu niekoľkých minút. Čerstvý vzduch je nevyhnutné zlepšiť krvný obeh a energiu svojej mysle a body.Hopefully, budú vyššie uvedené kroky vám pomôžu zostať nahor, ostražitý a produktívne.