Cesta k ceste nespavosti lieči začína vykácených pochopenie toho, čo znamená podmienka. Po prvé vziať na vedomie skutočnosť, že príznak nespavosti môže byť sprevádzaný rôznymi spí, psychiatrických alebo zdravotné poruchy. To má za následok funkčnú impairments.Insomnia je porucha spánku. Existujú rôzne typy nespavosti, prechodná nespavosť, trvať dni alebo týždne, akútne nespavosť, neschopnosť spať 3 6 mesiacov a chronickou nespavosťou, trvajúci niekoľko rokov. Účinky chronickej nespavosti závisí na príčiny. K dispozícii sú rôzne vzory nespavosť, počiatok nespavosti, súvisiace s úzkostnými poruchami, takže je ťažké zaspať. Obtiažnosť spadne do režimu spánku po prebudení sa nazýva nočné prebudenie, zahŕňa ako terminálu nespavosť, čo je ranné prebudenie a stredné nespavosť, ktorá sa prebúdza v noci a neudržiava SLEEP omladzuje telo. Ak nie je telo je uvoľnené celok to nebude ľahká úloha dosiahnuť nespavosť lieky. Tam sú niektoré základné pokyny pre nespavosť lieky. Po prvé vyhnúť pitiu akýchkoľvek stimulačných nápojov pred spaním, vrátane kávy alebo čaju. Skôr sa zapojili do mliečnych nápojov. Po večeri fajčenie je potrebné sa vyhnúť. Zdravý životný štýl naplnený nekonečnou fyzickou aktivitou zaistí konštruktívne unavené podmienky. Uľahčenie svoju myseľ pred spaním s terapiou ako je joga a meditácia môže upokojiť myseľ starosti a napätie. Než začnete hľadať nespavosť lieky je dôležité zistiť príčiny, či je lekárske alebo psychological.These sú metódy voči nespavosť lieky: Správanie intervencie: To znamená odstránenie denných zaspanie, a vyhnúť jasné svetlo expozícii v noci. Nepoužívajte posteľ pre činnosti, ako je čítanie alebo sledovanie televízie a to len pre spánok a sexuálnu aktivitu. Jedná sa o súčasť terapie v stimulačného konaní. Ďalším podnetom riadiaci prvok obmedzuje spánok tým, že udržiava tesný spánkový plán a povolí len spánok sa uskutoční v určitej dobe na určitom časovom trvaní. Javom technika je paradoxné zámer. Táto technika je snaha zostať nahor. Táto teória súvisí s tým, že kladie príliš veľký dôraz alebo stres v snahe dostať spánok je prežívala čo v spánku. Nespavosť sa týka lifestyle.Cheerful ľudí s pozitívnou výhľady sú oveľa menej náchylné k stavu nespavosti, než tie, ktoré vedú sedavý životný štýl. Táto podmienka sa stretáva s ľudskou produktivity večné únavy zostupuje na vás, takže si s oveľa menej energie k úspešnému zvládnutiu každodenných skutkov. Spánkovej hygieny patrí načasovanie spánku, príjmu potravy, cvičenia a spánku environment.Cognitive behaviorálna terapia (psychoterapeutický prístup používa na riešenie problémov dysfunkčných emócií), kognície a správanie prostredníctvom systematického, orientované na cieľ riadenia) je omnoho účinnejšia v porovnaní na hypnotické lieky na kontrolu nespavosť. Lepšie spanie zvyk lieči nespavosť. Existujú mylné sa otáčať okolo predpokladu nerealistických očakávaní spánku 8 hodín každú noc, nepochopenie príčin nespavosti, zosilňuje účinky po nespavosti a vedie k úzkosti ovládanie spánku process.Hypnotic lieky sú krátkodobé nespavosti lieči s efektmi ktoré odznejú po prispôsobení a tolerancie. Kognitívno behaviorálna terapia je udržateľný a má dlhotrvajúce účinky, ukazuje prevahu v kontraste s hypnotickou farmakologické medikácie