Výživa Muži s tipy, ako zostať fit a HealthyWho d odmietnuť z báječný sviatku? Len blázon! Avšak jedlo, ktoré to veľmi chutné je zriedka dobré pre vaše zdravie. Muži sú notoricky známe pre nedostatok kontrolu nad ich túžba po chutné foodstuffs.But hektickej sa meniacom svete sa často ponecháva len malý priestor pre naháňa. Tak si prečítajte skôr, než v niektorých výživových tipov pre men.Always sledovať spotrebu tukov. Odborníci majú pevne stanovené limity na spotrebu nasýtených mastných kyselín, cholesterolu a tukov. Cholesterol spotreba nemal prekročiť 300 mg t za day.Even vaša spotreba soli by mala byť kontrolovaná, aby bolo v menšej miere 6g za day.Beware nadmernej konzumácii bielkovín. Príliš veľa akejkoľvek látky je zlé pre vaše body.Green vegetariáni a žltej vegetariáni by mali byť zahrnuté vo vašej každodennej stravy. Citrusové plody sú veľké zdroje vitamínu C a urobiť miesto je vaša strava obsahuje tieto plody also.Experts majú rôzne názor na alkohole. Niektorí hovoria, že mierna konzumácia je dobrá, zatiaľ čo ostatní ľudia podporovať celkové zdržanie sa hlasovania. Či už si don t piť príliš veľa alcohol.Even najvýživnejšia strava bude k ničomu, ak sa vám to t cvičenie pravidelne. Cvičenie posilňuje myseľ i telo. Tam nie je žiadny výber pravidelných exercising.6 výživy tajomstvo Hmotnosť Loss1) kupuje viac čerstvých produktov z trhu s potravinami. Vy ste sa snažiť ísť von a získať dobrú produkciu, a potom, keď ste znovu na vzostupe, rozrezať týždeň to stojí vegetariáni a ukladať ich do fridge.2) Potom grily Bakeš, alebo BBQ s kuracím mäsom, losos a iné chudé zdroje bielkovín sa potom pridá bielkovín na gurmánske šaláty, ktoré sa pripravuje z jeho čerstvej zeleniny a špenátu leaves.That robí jeho jedlo naozaj nutrične hustá, nízky obsah celkových kalórií, vysoký obsah vlákniny potlačenie chuti do jedla, a je plná chudé zdrojov bielkovín pre podporu nárastu svalovej hmoty, rýchly metabolizmus a riadené appetite.3) On občerstvenie na mandliach. Surové mandle, nie tie, ktoré sú pečené v stužených olejoch a preliaty soľou. Výskum ukazuje, že mandle pomáhajú pri chudnutí, pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu a obsahujú zdravé tuky, vlákninu a protein.4) Začína svoj deň s proteínmi (špeciálna omelety recept z kuchárky BERARDI s) a oatmeal.5) Nahradil sóda sa Zelený čaj a water.6) Sleduje BERARDI s 90 10 pravidlo. Ak znovu nutrične perfektné 90 času, takže nebudete musieť starať o 10 doby, kedy vy ste si pizzu alebo iné potraviny, ktoré by inak v ceste vášho odbúravanie tukov efforts.4 Jednoduché Nutrition pravidlách pre hmotnosť LossThere v skutočnosti sú len 4 výživa pravidlá pre chudnutie. A tu znova ... 1. Jesť viac vláknité ovocia a veggiesThere len veľmi málo, Severnej Ameriky, ktoré jedia dostatok ovocia a zeleninu. Takže ak tak urobíte, budete sa dobre na vašej ceste k odbúravaniu tukov. Ako v skutočnosti, ak chcete schudnúť, jeho dôležité jesť viac než odporúčaných 5 porcií denne. Mierte na hornom konci ovocie a zeleninu odporúčania, a nahradiť všetky spracované sacharidy zdravšie ovocie a veggies.2. Jedzte kvalitné proteinProtein pomáha kontrolovať vašu chuť k jedlu. Snažte sa jesť malé množstvo bielkovín šírenia v priebehu dňa. To vám pomôže vaše duševné energetickej hladiny, ako dobre a zabrániť vám dostať unavený a hladný. Kvalitné zdroje bielkovín sú predovšetkým srvátkový proteín, ryby (losos, tuniak), hovädzie, kuracie a alternatívne mäsa, ako bizóny a ostrich.3. Zbavte sa všetkých pridaného cukru z dietThere s takmer žiadne vyvažujúce kvality pre cukor. Je možné vyčerpať vaša mentálnu energiu, zabrániť strate telesného tuku, a samozrejme vám dutín. Tam nie je žiadny izbu v programe chudnutie pre pridaného cukru. Kedykoľvek si vystrihnite, budete znížiť fat.4. Konzumácia iba nízky glykemický carbohydratesAvoid všetky potraviny zo sáčku alebo krabici, vrátane všetkých spracovaných sacharidov. Takže zabudnite zrejmé (hranolky, sladkosti), a dokonca vraj zdravé (praclíky, instantné ovsené vločky). Budete menej unavení, ak budete postupovať sladké zemiaky a zeleninu pre príjem sacharidov.