Jedným z hlavných faktorov vlasov je nedostatočnej výživy. Zlá strava môže prispieť k zvýšeniu padajúce vlasy tým, že je krehký a spomaľuje rast nových vlasov. Za účelom riešenia týchto problémov, správna strava s viac základných vitamínov pre prevenciu vypadávanie vlasov je potrebné prijať. Nižšie sú uvedené niektoré z hlavných živín potrebných pre telo riešenie plešatosti a potravinových zdrojov pre them.The B vitamíny sú medzi najdôležitejšie pre zachovanie zdravia pokožky hlavy. Keď telo Nemá t nabažiť týchto vitamínov, tam sa znižuje prietok krvi do pokožky, výsledkom sú zvýšené vypadávanie vlasov, poškodené vlasy a pomalý rast nových vlasov. Najdôležitejšie vitamíny B a ich odporúčané denné dávky pre dospelých, tak pre B6 (2 mg), kyselina listová (400 mg), B3 alebo niacín (50 mg trikrát denne), B5 alebo kyselina pantoténová (100 mg trikrát denne) a B6 alebo pyridoxín (50 mg trikrát denne). B6 možno nájsť v potravinách bohatých na proteíny, ako sú sójové bôby, červené mäso, hydina, rovnako ako celé zrná, orechy a obilniny. B12 je tiež nájdený v červené mäso a hydina, rovnako ako vajcia a mliečne výrobky, ako sú mlieko. Môžete získať kyselinu listovú od zelenej listovej zeleniny, avokádo, pomarančový džús, brokolicou a repa. Ostatné potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny B patrí fazuľa, hrášok, karfiol a mrkvu. Biotín je nevyhnutný ďalší vitamín B, biotín nedostatky, však, sú vzácne, pretože je už prirodzene produkovaný v ľudskom tele. Môžete sa zvyšuje množstvo biotínu z pekárenského droždia, s hráškom, hnedá ryža, šošovica, slnečnicové semienka a orechy. Niektoré výrobky pre starostlivosť o vlasy sú tiež obohatené biotin.Other vitamíny pre liečbu vypadávanie vlasov a prevencia patrí vitamín C, meď, železo a zinok. Nedostatok vitamínu C môže viesť k stále krehké vlasy, zatiaľ čo meď a železo zvýšiť dodávku kyslíka v červených krvinkách do pokožky hlavy a iných častí tela. Zinok udržuje olej žľazy vylučovať v pokožke hlavy, čím sa zabráni tvorbe lupín. Referenčná úroveň pre denné dávky vitamínu C v priemerného dospelého človeka je 60 mg, zatiaľ čo u medi je 2 mg, 18 mg železa a zinku, 15 mg. Potraviny bohaté na vitamín C vrátane citrusových plodov a zelená listová zelenina, lesné plody, paradajky, zemiaky, čierne korenie. Medené bohaté potraviny patrí vnútornosti (pečeň, najmä), morské plody, orechy a semená, zatiaľ čo železo bohaté potraviny patrí červené mäso, špenát, otruby a červené fazule. Potraviny, ktoré sú bohaté na zinok patrí červené mäso a seafood.Supplements, ktoré si môžete vziať Okrem vyššie uvedených vitamínov pre liečbu vypadávanie vlasov patrí Conenzyme Q10 (CoQ10), ktorý zlepšuje krvný obeh vlasovej pokožky, L cysteín a L metionín. CoQ10 je živina produkovaný v ľudskom tele, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie buniek, zatiaľ čo L cysteín a methionín sú aminokyseliny L kyseliny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov a zlepšiť rast a štruktúru vlasov. Vezmite 60 mg denne CoQ10 a 500 mg dvakrát denne každé z aminokyselín. A don t zabudnúť vypiť aspoň osem pohárov (8 oz) každý deň, aby zabezpečili, že telo je správne hydratovaná, čo je životne dôležité pre zdravé vlasy.