Záchvaty paniky môže byť veľmi závažné a časté. Sú spôsobené radom psychologických podmienok, ako je obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo posttraumatickej stresovej, medzi ostatnými. Prevencia záchvaty paniky môže byť dosiahnuté pomocou rôznych techník, ako sú uvedené v nasledujúcich tips.Many ľudí sú tak silne ovplyvňujú tým, záchvaty paniky, že nech to prevziať ich životy. Nemajú radi chodiť a don t zúčastňovať na činnostiach. Bojí sa, že bude robiť hlupáka zo seba. Záchvat paniky je zvyčajne dočasné, ale to cítiť veľmi dlho, keď sa to deje. Mnoho ľudí opisuje incident ako infarkt. V skutočnosti, mnoho ľudí ponáhľal do nemocnice myslí, že sú na infarkt, keď je not.Try vyhnúť sa kofeínu, ktorý je prítomný v čaj, káva, čokoláda a kolesami. Výskum na univerzite v Rio de Janeiro v Brazílii ukázali, že ak trpíte záchvaty paniky, kofeín je aj vaša šanca na útok a závažnosť útoku oveľa vážnejšie. Ak môžete obmedziť kofeín, alebo vyhnúť úplne, budete mať väčší úspech v prevencii záchvat attacksBreath control.One príznakov paniky je hyperventilácia, ktorá vám dáva pocit závrate a závraty. Zhlboka sa nadýchol a pomaly vám pomôže kontrolovať to, a môže vám pomôcť zastaviť od spustenia! Takže cvičiť pričom pomaly, zhlboka nadýchla, aby sa ovládať alebo dokonca zabrániť záchvaty paniky. Existuje mnoho ďalších zdravotných výhod robiť aj to, napríklad lepšiu cirkuláciu a kvalitnejším sleep.Think pozitívne! Mnoho ľudí hovorí, že si šťastný, alebo pozitívne myšlienky, alebo vôbec nič, keď majú pocit paniky štartovnej môžu zastaviť alebo aspoň znížiť. Myslite na šťastné príležitosti, scéna z vášho obľúbeného filmu, alebo svoje obľúbené skladby, aby sa sami cítili pozitívne. Musíte trénovať sami, aby sa tieto myšlienky na vlastnej vôle, čo môže byť ťažké na začiatku. Až to bude pre vás ľahké, skúste odpočítavať 100-1. Ak môžete spojiť so svojím pomalým dýchaním, tým lepšie! Exercise.Did viete, že nával adrenalínu často sprevádza záchvat paniky? Tie sa môžu vyhnúť týmto ponáhľa výkonom. Dobrá správa, ak vás nenávidia telocvične chodia asi pol hodiny každý deň, najlepšie v parku, les alebo inú prírodné prostredie, je dosť. To vám pomôže uvoľniť adrenalín, že vaše telo hromadí a ukladá, takže nikdy nie je veľké množstvo v tele, ktorý môže mať záchvat paniky horšie. Nájdete tu tiež, že ako ste chôdza (alebo na bicykli, alebo čo si vyberiete), budete dýchať hlbšie, a pravdepodobne myslieť pozitívne myšlienky! Všetky tieto veci pomôže. Niekedy, aj keď samy o sebe nestačia. Možno budete musieť nejakú odbornú pomoc na chvíľu, a títo odborníci môžu používať techniky, ako je hypnóza alebo kognitívno-behaviorálna terapia, ktoré pomôžu problém identifikovať a rozvíjať techniky, ktoré vám pomôžu najviac ovládať svoje záchvaty paniky alebo zabrániť úplne.