Ako masérov otázka, ktorú sme bežne položiť, je, či by sa mala vzťahovať tepla alebo chladu úrazu alebo bolesť /tesný priestor. Všeobecná zhoda je, že by ste mali používať zima na akútnych poranení a tepla môže byť vhodnejšie pre chronické injuries.Acute zranenia sú náhle zranenia a zvyčajne výsledkom nárazu, pádu alebo podvrtnutie. Príčinou úrazu sa obvykle celkom dobre (alebo aspoň času dôjde k zraneniu, je patrný). Spoločné príznaky akútneho poškodenia všeobecne zahŕňajú bolesť, opuch, bolestivosť v mieste poranenia a tepla /redness.A chronické zranenia inklinuje byť pomalší vývoj bez jedinej udalosti, na ktorej zranenia. Zranenia sú dlhodobé aj keď môžu prísť a odísť. Zvyčajne je výsledkom dlhodobého nadužívanie, ale môže byť aj konečný výsledok nedostatočne liečené akútne injury.Hot alebo studená? Jednoducho povedané, akútne zranenie je potrebné zaobchádzať s ľadom, pretože znižuje zápal v mieste poranenia. V kombinácii s kompresiou, chladová terapia najprv sťahuje cievy a znižuje množstvo krvi, ktoré môže dosiahnuť poranenej oblasti. To má tiež výsledok obmedzenia akékoľvek krvácanie v mieste poranenia. Ďalšou výhodou je to, že za studena terapia za studena môže znížiť svalové kŕče, znižuje citlivosť na stretching.The znižuje opuch používať chladová terapia umožňuje väčší pohyb poškodený sval /kĺb, a tak sa znižuje funkčné straty vzťahujúce sa k úrazu. Opuch spojený s zápalovej reakcie môže tiež vyvolať zvýšený tlak v tkanive, čo vedie k oblasti čoraz viac bolestivé. Táto bolesť sa verí byť umocnené chemických látok, ktoré sa uvoľňujú do krvi, keď je tkanivo poškodená, a preto vazokonstrikcia z použitia ľadu tiež znižuje pain.Normal postup sa použije ľad, zabalená v uteráku alebo niečo podobné (ľad by nemalo byť ponechané priamo aplikuje na kožu), po dobu asi 10 15 minút času. Teplota v mieste poranenia je potom dovolené vrátiť sa do normálu, a potom sa znova ľad. Tento ľad na ľade off postup možno opakovať, až na pár dní pre zvlášť škaredé akútnych poranení. Forma ľadu, ktorá sa prispôsobí tvaru poranenej oblasti funguje najlepšie (teda spoločný návrh na balíček mrazeného hrášku zabalené v utierke). Ponechaním ľad na príliš dlho môže spôsobiť popálenie ľadu /omrzlinám a Hunting odpovede môže result.Application ľadu je tiež užitočná pri riešení chronických zranenia u športovcov, ktorí sú v príprave. Napríklad, môže športovec s podmienkou, ako je slabé šľachy Achillovej, kto sa rozhodne pokračovať v cvičení chcú ľadu plochu po tréningu (rovnaké 10 15 minút /vypnutie protokolu vzťahujú). Naopak teplo je všeobecne indikovaný na liečbu chronických poranení. Aplikácia povrchovej tepla do poranenej oblasti môže zvýšiť flexibilitu svalov, šliach a väzov, a tiež znížiť prípadné svalové kŕče. Presný mechanizmus, ktorým teplo môže znížiť bolesť, nie je úplne jasné, aj keď hypotézy, že teplo inaktivuje nervové vlákna alebo že teplo môže vyvolať uvoľnenie endorphins.Heat Zdá sa, že fungujú najlepšie povoľovaním svalov a zlepšenie flexibility. Zvýšenie prietoku krvi do vyhrievaných častí tela, pretože teplo môže uvoľniť steny krvných ciev. Je to z toho dôvodu, že sa všeobecne neodporúča aplikovať teplo do oblasti, ktorá je už inflamed.Moist tepla je obvykle najlepšia a môže byť tak jednoduché, ako s vaňou alebo sprchovacím kútom. Mokré uteráky môžu byť tiež použité (ale skontrolujte, či je teplota príliš vysoká, aby spôsobila popáleniny). Nikdy zaspávať pri použití akejkoľvek forme tepla therapy.As s akejkoľvek ujmy riadenia, ak je nadmerná bolesť a nepríjemné pocity pretrvávajú približne po 48 hodín, potom sa prosím obráťte na odborný zdravotnícky pracovník.