Neexistuje žiadny nedostatok práce - imunitný systém, musí to jednoducho vystrihnúť odraziť patogény. V zime, mnoho ľudí radšej držať zavreté vo vykurovaných miestnostiach sa - to sú ideálne podmienky pre studené vírusy. V suchom ohriateho vzduchu je prirodzená bariéra slizníc stratil veľa vlhkosti? To znamená, že patogény ľahko hra preniknúť do tela a množia. Silný imunitný systém, ale vírusy môžu ľahko ovládať. Ale ťažkosti prísť, keď je oslabený imunitný systém alebo kontaktu s mikroorganizmami v masovom meradle - napríklad, keď coughed.Stressors na imunitný systemBesides genetickej a mimo nás priblížil faktory (napríklad znečisťujúce látky v životnom prostredí) ktoré oslabujú náš imunitný systém, iných rušivých faktorov "home made": Čas stres a únavu pri práci, môže zneužívanie stimulantov ako je alkohol a nikotín, nadmerný príjem vysoko účinných liekov, nadmerné slnenie, jednostranný a nepravidelné výživy a športový výkon , a to najmä v kombinácii so sebou, pripravenosť imunitného systému, poškodenie sustained.Tips k posilneniu imunitného systému s relaxáciou proti stresu v spánku načerpať nové sily. Imunokompetentných strava (veľa ovocia a zeleniny). Prevencia Harden, vytrvalostné športy (plávanie, beh cyklistika, bežky). Ak chcete kašeľ, výtok z nosa, najmä v chladnom období, aby sa zabránilo chrapot a poskytovať preventívne opatrenia na viac ako jeden. Kto v zimných mesiacoch veľa vonku (aj za nepriaznivého počasia!) Vyhnúť prehriatej miestnosti so suchým vzduchom a ide davy z cesty má najlepšiu šancu zostať zdravý v tejto dobe? Ale surové potraviny dni, zdravá strava, dostatok spánku a spánok pri otvorenom okne a pravidelné saunovanie a miernej fyzickej aktivity prispievajú k posilneniu imunitného system.Immune - vonkajšie vplyvy a vlastné behaviorWe sú takmer všetci používajú rovnaké prostriedky v kontakte a vyhral imunitné systémy reagujú veľmi odlišne. Či a ako sa imunitný systém jedincov reakciu na inváziu patogénov závisí okrem iného: Dôležité informácie pre činnosť a funkciu našich buniek imunitného systému sú obzvlášť vitamíny A, C, E, B12, kyselina listová a minerály železo, zinok a selén. Pre zdravé pestrej stravy naďalej patrí celé zrná a mliečne výrobky, ryby dvakrát týždenne, málo mäsa a veľa čerstvého ovocia a vegetables.From anamnéza /civilizačných chorôb, ako sú cievne ochorenia, vysoký krvný tlak, obezita a diabetes. Tieto ochorenia môžu imunitný systém negatívne. Pre diabetikov, ako obranu proti bakteriálnym infekciám je reduced.From použitie sladkostí a alkoholu, nikotínu - tabak môže tiež viesť k oslabeniu imunitného system.From duševného zdravia a kondície - v pravom strese pri zvyšovaní dávok (estery) náš výkon, zmobilizovať náš metabolizmus a stimuluje náš imunitný systém .. Vezmite stresové faktory prevažujú - či preťaženie v práci, alebo v každodennom živote, na dovolenke alebo na voľný čas Šport - alebo to trvá dlhšie, než trpia aj imunitného systému.