Takže vaša hmotnosť a krvný tlak sú hore, vaše dobré ch olesterol a liehoviny sú dole, a hladina cukru v krvi znamená, že môžete veľmi dobre by sa mohla vyvíjať v cukrovku? veľmi blízkej budúcnosti. Nejako, keď si bol príliš zaneprázdnený všimnúť, vaše zdravie sa strmhlav padať a teraz lekár hovorí, čo potrebujete urobiť nejaké changes.What presne to zdravý životný štýl skladá? Okrem iného, výber zdravých potravín. Ak ste si mysleli, že jednoducho nemajú čas na prípravu zdravšie voľby potravín, môže byť čas sadnúť si a prehodnotiť svoje priority. Zažil som prvej ruky fenomén Jedlo ako liek. Budete sa diviť, čo všetko to, čo jete môžete urobiť v celkovej zdravie. Je na čase, aby sa o teba postaral. Koniec koncov, kto iný, keď nie ty? Keď príde k tomu, že výber zdravých potravín, nepremýšľajú o tom, ísť na diétu. Slovo diéta jednoducho znamená, že to, čo normálne jesť. Ak chcete postupne meniť, čo normálne jesť nezdravé voľby a častiam výberu zdravých a časťami. Tých, ktorí chcú trvalú zmenu, a nie niečo dočasné, ktorý zahŕňa prísne obmedzuje to, čo jete, alebo jesť potraviny v bizarných kombináciách alebo v podivných časoch dňa alebo užívanie tabletky, alebo nákup do nejakého podniku drahej balenej (konzervačné látky a chemické pieskovaným) potraviny program, ktorý bude zdvojnásobiť potravinami bill.A dobré pravidlo dodržiavať, pokiaľ ide zdravé časti je rozdeliť tanier do troch sekcií. Urobiť polovicu vášho taniera zeleniny (šalát alebo varená zelenina), štvrtina z vášho taniera zdravé sacharidy a jedna štvrtina z vášho taniera proteín zdroj. To nemusí byť žiadna veda, nemusíte kalkulačku, ktorá vykonáva zložité rovnice zahŕňajúce kalórií a gramov to či ono, aby sa jesť healthy.You chcieť, aby zvážila stať sa vegetariánom ... alebo aspoň začlenenie viac vegetariánske jedlá na to, čo normálne jesť. Existuje niekoľko stupňov vegetariánstvo, nemusíte ísť plnohodnotné surové potraviny alebo striktné vegan za zdravotnou výhody vegetariánskeho životného štýlu. Vegetariánska strava voľby sú všeobecne nižšie nezdravých tukov a vyšší obsah vlákniny, ktorý vám pomôže zostať plná a udržať si zdravú váhu. Budete tiež v menšie riziko chorôb prenášaných potravín tým, že znižuje alebo eliminuje svoju spotrebu mäsových výrobkov.