Cvičenie sám vyžaduje takú úroveň disciplíny. Nie je nikto, kto by vás po lov a nikto dokončiť s, ale niektorí ľudia uprednostňujú mať výlučnú kontrolu svojho času týmto spôsobom. Ak máte pocit, obmedzená disciplíny tried, nenávidí, keď sa hnal okolo, alebo jednoducho ťažké, aby sa zmestili do plánu, pretože váš život je príliš zložitý, budete s väčšou pravdepodobnosťou držať cvičebný program svojej vlastnej tvorby, môžete ľahko integrovať cvičenie do vášho každodenného života pešo alebo na bicykli, ako navrhuje opak, alebo môžete skúsiť jeden nasledujúce nápady na hmotnosti loss.SWIMMING: Bazény často mimo niekoľkých pruhov v skorých ranných hodinách, v polovici dňa a večer pre ľudia, ktorí chcú plávať dĺžky, Build až 20 minút plávania spáliť tuk a chudnutie, postupne sa zvyšuje vzdialenosť, ako sa dostanete fitter.Advantages: Plávanie cvičenia celé telo, vrátane srdca a pľúc a zvyšuje flexibilitu, je ideálne pre dobrý všetci-okolo fitness. Je vynikajúca pre tých, ktorí sa zadným problému (Jeho najlepší plávať na chrbte, ako byt vo vode, ako je to možné) alebo spoločné problems.Disadvantage: Kúpanie nekonečnej dĺžky môže byť monotónna. Vysoké hladiny chlóru môžu byť nepríjemné: ozon ošetrené bazény majú milenca úrovne chlorine.USING GYM: Všetky telocvične zapracovať nové užívateľa: vyškolený inštruktor by mal ukázať, ako zariadenie používať a správny spôsob, ako robiť cvičenia, aby sa zabránilo zranenie. Vždy začnite s 10 minút po dobu aeróbne cvičenie na cyklotrase, bežeckým pásom, krok alebo veslovanie až sa zariadenie zohreje, nasledovaný úsekov. Ak dvíhať závažia, začnite s 10 alebo 12 opakovaní ľahkých váh, zvýšenie je ako si získať silnejšie. Môžete rozptýliť obdobie silový tréning s aeróbne cvičenie udržať aeróbne efekt. Vždy vychladnúť a pretiahnuť na konci relácie. Výhody: Môžete cvičiť celé telo v bezpečí a súkromné prostredie. Pre tých, ktorí sa kolená a zadná problémov je vysoký stupeň kontroly a nie je potrebné robiť žiadne vysoko účinných jumping, ktorý môže poškodiť joints.Disadvantages: Niektoré veže sú drahé a môžu byť preplnené vlniace sa svaly a lycra, ktorý môže byť nájsť skľučujúca. Tiež si ujsť výhody čerstvého vzduchu a sunshine.JOGGING: Mnoho miest má na trhu sa pod dohľadom bežecké alebo cyklistické trate v parkoch. Ak váš nie je, zacvičiť si vlastný okruh. Snažte sa udržať ísť na 20 minút pre začiatok, čím sa spomaľuje, keď sa dostanete unavený a urýchlenie znova. Investujte do dobrej trénermi absorbovať niektoré z vplyvu prevádzky na pevných surfaces.Advantages: Aeróbne cvičenie je dobré pre srdce a krvný obeh, pľúca a nohy. Jeho nič nestojí a môže byť vykonané na vaše convenience.Disadvantages: Jogging, alebo jazda na bicykli v mestských oblastiach nie je moc zábava, keď auto-kosť znečistenie je vysoká a parky sú nepríjemné. Môžete tiež cítime zraniteľní jogging na vlastnú päsť a tak sa snaží získať si friend.By robí tieto tri aktivity by vám pomôcť k chudnutiu, spáliť tuky. Tiež pomôže vám to udržať fit, zdravé a proti ochoreniu. Nech je to zvyk robiť túto vec a milovať sami seba.