To bola moja skúsenosť pri práci s pacientmi, že chronická diéty môže často viesť k neprekonateľné, nevhodné vzťah s potravinami. Často chronickej diéty alebo "jo-jo diéty" vedie k neefektívny metabolizmus a overutilization cukrov na pohonné hmoty. V skutočnosti, v poslednej dobe, tam bolo niekoľko štúdií naznačujú, že chronická diéty sa môže obrátiť na niekoho, kto "potravinové narkoman." Podľa nedávnej štúdie, kalórie obmedzujúce nasleduje cyklov jesť vysoko spracovaných potravín rýchlo môžete vytvoriť fast-food feťáci z z kedysi zdravé rats.The vedci dať krysy na cyklickú diétu 5 dní štandardného potkana čau, nasleduje 2 dní ekvivalent potkana rýchleho občerstvenia (vysoký obsah tuku, vysoký cukor, veľmi chutné). Inými slovami, aj keď podobné verzii stlačeného koľko ľudí "diétne". Prvá vec, ktorú pozoroval je, že to netrvalo dlho pre krysy vypracovať jasnú preferenciu pre nezdravější, fast food stravy. Pri vrátiť na štandardnú diétu, ale vykazoval známky úzkosti a zníženej potešenie z (alebo dokonca odmietnutie k jedlu), štandardné žrádlo. Keď prednosť fast food bola opäť k dispozícii, ich obavy sa upokojil, ale jedli viac, než by mať pred týmto cycle.After takmer 2 mesiace, výskumníci sa pozrieť na to, čo túto diétu urobil u potkanov v mozgu. Našli zvýšenú génovú expresiu na kortikotropín uvoľňujúci faktor (CRF) v amygdalas krýs. Zjednodušene povedané, mozog krýs bola "hovorí" nadľadvinám uvoľniť viac kortizolu, a preto resetovanie sa na vyššiu úroveň stresu. Jedná sa o rovnaký vzorec mozgových zmien pozorovaných pri odstúpení od alkoholu alebo iných návykových látok. Ďalší výskum preukázal, že táto nervová reakcia na stres spúšťa túžbu a zvyšuje riziko "pádu z vozidla." V skutočnosti tým, že nezdravé jedlo dočasne nedostupná, výskumníci vytvorili "potravín závislých". Potraviny nemusia byť návykové sama o sebe, ale zakazuje sa môže započítať cyklus úzkosti, túžby a prejedať sa, že vyzerá ako závislosť. Kým vedci priznať, že neexistuje žiadny vedecký dôvod domnievať sa, že jedlo sám bol problém, mám tendenciu si myslieť, že vysoko spracovaných fast food inklinuje byť viac návykový ako skutočné, zdravé celej ponuky foods.Another študijných nádej na ukončenie cyklu. Vedci z univerzity Laval v Quebecu, Kanada sledujem výhody unikátny zásahu regulácii hmotnosti viac ako rok. Tento zásah, nazvaný "Čo o chudnutí?" zdôraznil možnosť, že "zdravé v každej veľkosti." V mojom Portland výživy a chiropraxe kliniky moji pacienti vedia, že to je potrebné zdôrazniť zdravie na telesnej hmotnosti. Nehovorím, že to tam nie je taká vec ako "zdravú váhu, ja len hovorím, že som často vidieť pacientmi v Portlande a ďalej, ktorí prichádzajú ku mne vyzerať zdravo, ale cítil hrozný. V skutočnosti, mnohokrát, keď som sa preskúmať tieto zdanlivo zdravých pacientov, ich fyzikálne a laboratórne skúšky vrátiť navrhnúť, že oni nie sú zdravé vôbec. Došlo príliš veľký dôraz na to, čo vyzerajú, a nie dosť na stravovanie v spôsobom, ktorý podporuje zdravie najprv chudnutie je skvelý "vedľajší účinok" . Vo vyššie uvedenej štúdii Quebec, skôr než aby obmedzenie potravín a chudnutie cieľ, zásah zdôrazniť všetky pozitívne veci, sa mohli účastníci zlepšiť svoje celkové zdravie a wellness: správna výživa (zdôraznenie toho, čo jesť, nie je obmedzujúce účastníka tým, že zdôrazní to, čo nejesť), sa teší fyzickú aktivitu a byť pozorní k ich tiel. To tiež učí stratégie pre oceniť svoje telo v jeho súčasnom stave, bez ohľadu na veľkosť /weight.Participants v tejto štúdii boli ženy obézne, ktorí by vstúpili do štúdie ako chronické diétu. Do konca štúdie, ktoré preukázali výrazne menej potravín "zábran", alebo straty kontroly nad okolo jedla pri strese, oslavy alebo sociálnu situáciu, alebo v iných situáciách, ktoré spustili overeating.At 1 rok sledovania, nad 60 rokov % účastníkov schudol, a to napriek výslovným Intervencie sa zameriavajú na pozitívne správanie, nesnaží sa znížiť príjem potravy, alebo schudnúť. Porovnajte to s rýchle chudnutie nasleduje telesnej hmotnosti, že typická strava vedie k a môžete vidieť, prečo Aj liečiť svojich pacientov s podobným stravovania a životného štýlu plán vo svojej klinike. Účastníci, ktorí vyvinuli najviac "flexibilné" obmedzenia (na rozdiel od pevného obmedzenie väčšiny diét) boli s najväčšou pravdepodobnosťou na udržanie hmotnosti loss.Prohibiting jedlo často vedie k pocit, že boli nespravodlivo obmedzený, vo svete, kde mnohí z nás môže mať žiadne jedlo, chceme kedykoľvek to prohibitívne taktika sa zdá, že povedie k "potravinovej závislosti" Pacienti, ktorí prichádzajú do mojej klinike Portland pre poradenstvo v oblasti výživy často poznámku o tom, ako. sa im páči, že som im výber zdravých potravín, avšak berrating je pre výrobu nezdravé jedlo voľby. Táto štúdia podporuje myšlienku, že prohibitívne jedlo a životný štýl plán, ktorý sa zameriava na pozitívne kroky, nie sebazaprenia, môže vás menej pravdepodobné, že podľahnú potravín stres a úzkosť. Ak chcete zlepšiť vaše celkové sebaovládania, a znovu získať kontrolu nad okolo jedla, budete musieť tento druh help.Many pacientov sa ma pýtate, ako môže "obnoviť" od bytia chronickej Dieter. Budem načrtnúť jeden spôsob, ako to urobiť tu: 1. začať jesť minimálne spracované stravy väčšinou zeleninu, čistých, chudé mäso (ak budete jesť mäso) 0,2. Jedzte primerane veľké meals3. Jedzte každé 2-3 hodiny (to zdá ťažké, ale naozaj ide dlhú cestu k "resetovanie" na metabolism.4. Previesť váš metabolizmus spáliť viac tuku tým, jesť viac zdravé tuky. To je desivé pre mnoho "Obnova diétu", ale je nevyhnutné, pre dlhodobé chudnutie a health.I vyvinuli pokyny, ktoré pomáhajú pacientovi s krokmi a viac, ak chcete viac informácií, nájdete na mojich webových stránkach, alebo kontaktujte ma na
[email protected]. Yours v zdravotníctve, Tim Irving DC , MS, LMT, CKTP, odborník na výživu, HypnotherapistOptimum Funkcia: Portland, OR, 97214Optimum Function = Optimálne Zdravie: