Naše telo potrebuje príjem potravy, aby každý orgánový správne fungovanie a každý robí, či majú svoje jedlo včas, nech už majú plné ruky práce, alebo nie. Navštívime rýchleho občerstvenia uspokojiť náš hlad, ale to fast food je hlavným vinníkom rastúca hladinu cholesterolu v našom tele. Niektorí ľudia dokážu spotrebovať obrovské množstvo potravín, bez ohľadu, či to, čo jedia, je pre nich dobré, alebo nie. Aj keď jedlo je zodpovedný za vysoké hladiny cholesterolu, môžu byť potraviny iba pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu. Dá sa konzumovať zníženie hladiny cholesterolu, potraviny, ktoré vám pomôžu zachovať požadované množstvo cholesterolu. Cholesterol je dôležitý faktor, ktorý naše telo potrebuje, aby sa žlčové soli, hormóny a vitamíny D. Vyrába sa naša pečeň. Cholesterol začína budovanie na stenách tepien, a keď hladina cholesterolu v krvi dostane vysoké, dochádza k zablokovaniu alebo vážne srdcové ochorenie. Existujú dva typy cholesterolu LDL, tj je zlý cholesterol a HDL dobrý cholesterol. LDL je príčinou pre blokovanie prietoku krvi z tepien a HDL odvádza prebytočný cholesterol a dopraví do pečene je vylučovaný čím sa znižuje riziko vzniku srdcových chorôb. Druhy cholesterolu sa zvyšujú v krvi, podľa druhu spotreby potravín. Ale teraz ľudia s vysokou hladinou cholesterolu môžu rozhodnúť pre jednoduchý spôsob, ako znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v krvi tým, že podstúpi vysoké cholesterolu. Ak ste ten, kto chce začať s vysokou cholesterolu, potom je to niečo, čo musí brať do úvahy, že vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu. V prvom rade musíte plánovať svoje jedlo. Existuje päť super potraviny zníženie hladiny cholesterolu, ako sú: 1.. Ovos: Ovsené vločky a ovsená stodola je bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje zlý cholesterol bez vplyvu na hladinu dobrého cholesterolu. 2.. Ryby: Ryby sú dobrý zdroj bielkovín a omega-3 mastných kyselín je tiež zníženie hladiny cholesterolu potraviny, ktoré zvyšuje hladinu HDL. Omega 3 mastné kyseliny je najlepšie známy ako triglyceridov znižuje spotrebu. 3.. Orechy: Orechy sú bohaté na vlákniny, fytonutrienty a antioxidačné ako vitamín E a selén. Orechy obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú užitočné pre zníženie LDL cholesterolu. 4. Rastlinné steroly: rastlinné steroly sú najsilnejšie látky, ktoré sú organicky nájdené v rastlinách blokovať vstrebávanie cholesterolu. Je dokázané, že konzumácia dve porcie potravín, ktoré obsahujú steroly denne ukazuje 10 až 15 percent zníženie hladiny zlého cholesterolu. 5. Soy: Toto je najlepšou alternatívou pre produkty živočíšneho pôvodu, ktoré obsahujú vysokú hladinu tukov. Sója znižuje riziko srdcových ochorení. Okrem zníženia hladiny cholesterolu potravín môžete rozhodnúť aj pre cvičenie, alebo si zacvičiť podľa svojho denného rozvrhu. Cvičenie je tiež najlepší spôsob, ako znížiť nežiaduce cholesterol vo forme potu. To nielen udržuje naše telo v kondícii a zdraví, ale tiež zvyšuje metabolizmus, ktorý pomáha pri odstraňovaní tukov a posledná najlepší tip je mať nadmerné množstvo vody. Voda je jediná látka, ktorá je k dispozícii vo veľkom množstve a zadarmo. Nielen, že spĺňa naše smäd, ale tiež pomáha udržiavať naše zdravie a krásu. Takže začnite vysoký cholesterol diéta sa zbaviť nežiaduceho cholesterolu a tukov.