Niečo tak jednoduchého ako svižnej chôdze na pol hodiny denne výrazne znižujú riziko srdcových ochorení. Pomáha tiež pri diabetických pacientov a obete rakoviny a rakoviny hrubého čreva .. Pomáha zostať aktívny, nezávislé a zvyšuje vašu funkciu mozgu. Udržiavanie dobrej hmotnosti znižuje kalórií, čo je veľmi dôležité, aby sa vaše srdce v dobrom condition.Do ignorovať príznaky, ako je ochrnutie horných alebo dolných končatín, zmätenosť, závraty, dvojité videnie, brnenie, mravčenie, poruchy artikulácie, ťažkosti s hľadaním slov alebo slabosť, najmä na jednej strane tváre alebo tela. Za účelom zníženia týchto príznakov znížiť svoju váhu a potom kontrolovať váš krvný tlak tým, že má menej soli a mastné jedlá. Potraviny jesť: Zdravá strava obsahuje dostatok surovej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Sladké zemiaky, listová zelenina, klíčiace gramov a obilniny, squash, mrkva, zelené, brokolica by to byť čiastočne varené s cieľom udržať karotenoidy neporušený. Môžete jesť omáčka a cestoviny, ale uistite sa, že majú nízky obsah tuku. Netreba sa zdržať kurča. Jesť kurča bez tuku a konzumujú morčacie prsia, ak môžete nájsť. Ak máte radi pizzu, aby to doma s nulovým obsahom tukov chicken.Try a jesť surové cesnak a cibuľu každý deň. V photonutrients prítomné v nich je úplne zásadné. Tekvica je to konzervované alebo varené v akejkoľvek forme je v poriadku. Vlašské orechy, mandle a orechy mleté musia byť konzumované s mierou. Zapečené celozrnné lupienky, tortilly a melóny môžu byť konzumované. Bean a cizrnové riadu musí byť pridaný do vášho diet.A rýchly zoznam toho, čo môžete jesť, na podporu dobrého zdravia svojho srdca: Bean a cícer jedla a dipsPumpkin v akejkoľvek forme alebo konzervovaných cookedSweet potatoesEat surovín cibuľa a cesnak (môžete dokonca kosiť je uvoľniť photonutrients) listová vegetablesCarrots, brokolica a zelených (ľahko varené udržať karotenoidy) Pumpkin, v konzervách alebo cookedSquashOatmeal, drvené pšenica, low-bez prídavku cukru cerealsTomato omáčky a cestoviny s nízkym obsahom tuku onesTurkey prsníka a bez tuku chickenHomemade pizzu s nízkym tuk kuracie, ako je uvedené earlierLess soľ olej intakeNormal musia byť nahradené s olivovým olejom, ako to je s nízkym obsahom tuku a cholesterolPeanuts, vlašské orechy, mandle v moderovanie (dávajte pozor, na priberanie na váhe) bez tuku mlieka ako odstredené mlieko, čo by ste sa mali vyvarovať? Vyhnite pórobetónu nápojov a kolesami, ktoré majú veľa cukru v nich! Obmedzte vlastnej spotrebe žĺtky, plnotučné mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry, kyslej smotany a zmrzliny, maslo a masť. Dobrá strava by bolo obmedziť svoj vlastný, aby rafinovaných cukrov a nasýtených tukov.