som išiel v plnej sile do fitness životného štýlu, pretože asi pred 2 rokmi. Som 48 rokov teraz. Ja som išiel z povaľača vtedy k plnej fúkané fitness nadšencov. Vediem 6 dní v týždni a zdvíhať závažia 3 krát týždenne. Som po vysokým obsahom bielkovín, tukov, nižšej strednej carb stravy. Stratil som viac ako 55 kíl a vyzerať lepšie ako inokedy. Avšak, v posledných niekoľkých mesiacoch, som stále nepríjemné bolesti v mojej svaly, nohy a kolená. Je tu niečo, čo by som mal zmeniť sa? Robím moc? Priebehu rokov som pracoval s mnohými bežcov-z ktorých väčšina boli skúsení veteráni, ktorí si prostredníctvom čítania alebo iných metód, uvedomil si, že silový tréning bol hlavný kľúč k zlepšeniu ich výkonnosti a prevencia injury.I 'd si všimol, že bežec je, že som pracoval s mal niekoľko vecí spoločných. Aj keď boli v tom, čo považuje za "tip top stave" pre beh maratónu, takmer všetci mali zlé držanie tela, boli všeobecne vychudnutý a ich tváre, najmä ich pokožka vyzerala hell.The držanie tela a "chudé" otázky boli riešené Pri cvičení silového tréningu sme prešli. Zvyšok bol príjem issue.Being, že vediete 6 dní v týždni, môže to byť prehnané. V neklamné známky sú tam, ako ste zdôraznil. Ja by som osekať deň alebo dva na priebeh a uvidíte, ako vaše telo prispôsobí. Ďalšia vec, ktorú by som urobiť, je uistiť, že ste stále dostatok antioxidantov z čerstvej a mrazené ovocie a vláknité zeleniny. Môžete tiež chcieť, aby prijali niektoré antioxidačný doplnok prášok. Uistite sa, že nájsť značku, ktorá obsahuje celé spektrum ovocia a zeleniny. Pozrite sa, kedy ste uvedenie svoje telo cez neuveriteľné búšenie, stresu a spotreba kyslíka, staviate si veľa voľných radikálov v tele. Čím viac budete trénovať, tým viac si zarobiť. Tieto voľné radikály sú molekuly, ktoré platí až do šrotu radi s vašimi zdravých vitálnych buniek, ako hra Arkanoid.This zošrotovanie môže viesť k zrúteniu zdravé tkanivá v tele-svalov, kĺbov, chrupaviek a kože. Ak ste niekedy mali zblízka pozrieť na skúseného maratónsky bežec, je pravdepodobné, že ste videli túto škodu z prvej ruky. Tieto voľné radikály musí byť ukončená s antioxidantmi pre zníženie škôd, ktoré spôsobujú.