Ako jesť zdravé raňajky bez sacharidov

Ak ste na low-carb alebo no-carb diétu, je to stále dôležité jesť raňajkách. Výber Zdravé raňajky potraviny môže zvýšiť váš metabolizmus na zvyšok dňa. Jesť dobré raňajky tiež môže chrániť pred mať nutkanie Munch neskôr v dopoludňajších hodinách. Aby bolo možné odviesť od sacharidov a napriek tomu uspokojí vašu túžbu so zdravými potravinami, držať niekoľkých jednoduchých odporúčaní. Tvorba múdre rozhodnutie, raňajky vám pomôže schudnúť a zároveň poskytuje vášmu telu živiny a energiu, ktorú potrebuje. Pokyny
1

Vyberte chudé bielkoviny na raňajky. Vajcia, kuracie, morčacie a dokonca aj ryby vám energiu a budovať svalovú hmotu. Uistite sa, že nemáte chlieb a smažiť vaše zdroje bielkovín. Niektoré proteíny, ako je slanina, môže byť nízky obsah sacharidov, ale nemusí byť zdravé pre vás vzhľadom k ich tuku, cholesterolu a sodíka obsahu.
2

začleniť niektoré mliečne výrobky do vašej raňajky v záujme konzumovať bielkoviny a vápnik. Niektoré druhy syrov obsahujú len nepatrné množstvo sacharidov (1,5 g alebo menej na porciu) a môžu v niektorých no-carb diet. Skúste Monterey, parmezán, čedar, Münsteri a Brie
3

jesť zeleninu,. Väčšina z nich malé množstvo sacharidov, ale sú stále povolené v no-carb diet kvôli ich dávky v podmienky vitamínov a vlákniny. Zelenina s najmenším počtom sacharidov v jednej porcii obsahujú reďkovky, uhorky, zeler, konzervy špargľa, čínska kapusta, špenát surové a mrazené, varené brokolica.
4

piť vodu alebo kávu bez smotany a cukru, aby vyhnúť pitie sacharidov s raňajkami.