Ako jesť viac menej s presnosťou

Podľa konvenčné múdrosť , keď budete jesť viac , môžete získať väčšiu váhu . Avšak , môžete jesť viac a ešte schudnúť tým , že jej tú správnu kombináciu potravín . Nasledujúce kroky vám ukáže , ako na to . Pokyny
1

Jedzte jedlá s nižšími počty kalórií a živín vyššie počty . Jesť viac zeleniny a ovocia poskytujú nižšiu kalorickú hustotu pri vyplňovaní vás s vláknom . Aj s extra porciou potraviny s nízkym obsahom kalórií hustotou , budete aj naďalej jesť menej celkového počtu kalórií .
2

zamerať aj na malé zmeny vo vašej strave pridaním čerstvej zeleniny a ovocia , diétna vláknina , chudší mäso , strukoviny a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku . Obmedzte nasýtené tuky tým , že nahradí zdravšie možnosti , ako je srdce zdravé olivovým olejom .
3

udržiavať vyváženú stravu tým , že vaše telo s mnohými živín , vrátane vitamínov , minerálov , vlákniny , sacharidy , bielkoviny a tuky .
4

pravidelne cvičiť . Existuje mnoho rôznych spôsobov , ako cvičenie , ako je chôdza alebo jogging , ale vybrať si cvičenie , ktoré vás baví . Tiež sa líšia vaše cvičenie rutiny pracovať rôzne svalové skupiny . Čím viac kalórií spálite , tým viac môžete jesť bez toho, aby získali . Dalo by sa dokonca schudnúť .
Fotografie