Zdravé stravovacie návyky teenagerov

Nedávna štúdia Národného ústavu pre duševné zdravie (NIMH), zistí, že dieťa mozog sa stále vyvíja dobre do jeho dospievania. S týmto vývojom je väčšia potreba pre správny druh výživy. Avšak, dospievania sú často roky, ktoré sú najviac tradične neplatné v živote jednotlivca. Získanie správnej výživy pre dobrý vývoj pochádza zo zdravých stravovacích návykov, že všetky dospievajúci môžu prispôsobiť. Budú odmenení lepšia koncentrácia, energie a vytrvalosti po celý deň. Pravidelné Stravovanie

väčšina teenagerov žiť rušný a plný život v škole, práci a mimoškolské aktivity. Oni sú často nadmerne naplánovaný nie dosť hodín denne. Bohužiaľ, môže prísť v cene. Ak sú dospievajúce stresu a nadmerne plánované, jedna z prvých vecí, ktoré budete rezať sú zdravé pokrmy. Premýšľajte o tom - ako často sa vaše dieťa vybehnúť z domu neskoro, skákanie raňajkách? Preskakovanie najdôležitejšie jedlo dňa môže prísť na riziká pre ich koncentráciu a energiu po celý deň. Uistite sa, že máte jednoduché, prenosné jedlá sú k dispozícii pre vaše dieťa chytiť na cestách bez straty zdravia pre jednoduché prenášanie. Ovocie, pečivo s tvarohom alebo raňajkách Burrito sú nápady pre zdravú raňajkami na úteku.
Vedomím Jedlo

pretože dospievajúci sa zdá, ako by sa vždy spech, alebo preto, že často jedia v sociálnom prostredí, môžu tiež stratiť schopnosť jesť vedome. To znamená, že jedia viac, ako je nutné, pretože nebudú venovať pozornosť telesné podnety, ktoré sú plné. Povzbuďte svoje dospievajúce spomaliť, zatiaľ čo on je jesť, aby mohol ochutnať jedlo a venovať pozornosť tomu, čo jeho telo hovorí. Aj keď on je von s priateľmi, môže chvíľu trvať, než sa zastaviť a zhodnotiť, či je stále hlad, alebo nie. Podporovať aspoň jeden sadnúť jedla za deň, večere, ak je to možné, takže môžete aj spomaliť a jesť. Zistíte, že k spomaleniu jedno jedlo, jeho strava sa viac dbať a on bude môcť vedieť, kedy prestať.
Zdravé telo obrázku

keď si môže myslieť, že väčšina zdravých stravovacích návykov pre mládež má čo robiť s jedlom s nízkym obsahom tuku a vyváženú stravu, je tiež nutné si uvedomiť, že dospievajúci sú napadnutí s denným záplave negatívnych pocitov o ich tiel. To môže mať za následok poruchy príjmu potravy, ako je anorexia a bulímia, u oboch pohlaví. Podporovať zdravé vnímanie tela tým, že nikdy núti vaše dieťa na diétu alebo dosiahnuť určitý telesný typ. Namiesto toho, naliehať zdravé a vyvážené pokrmy a byť na neustálom pozore známky nezdravého vnímania vlastného tela, vrátane samostatnej odmietanie, posadnutosť hercov a modelov, alebo časté sťažujú tela. Poruchy príjmu potravy, je nebezpečné ochorenie, a mal by byť ako taký. Naučte zdravé princípy a nikdy diétu mentality.