Ako zlomiť zlé stravovacie návyky

Či už je vaším cieľom schudnúť alebo len udržať, ale naučiť sa zlomiť zlé stravovacie návyky, je veľmi dôležité pre dobré zdravie. Zlé návyky - jesť alebo inak - na samom začiatku. Cookie pre poškriabaný kolená v sedem rokov starý môže ľahko premeniť celý balíček cookies vo veku 30. Pravdou je, že to nie je ľahké zlomiť zlé stravovacie návyky, ale nie je to nemožné jeden. To trvá povedomie a trpezlivosť, ale odmenou za lepšie zdravie je dobre stojí za to. Pokyny
1

Prevezmite kontrolu nad svojím jedlom. Make záväzok viesť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa zdravé stravovacie návyky.
2

Zapíšte si svoje ciele. Dajte si míľniky na dosah. To trvá najmenej 20 dní zmeniť zvyk. Práca na jednu alebo dve naraz. Snažiť sa zmeniť všetko naraz, je istá cesta k neúspechu.
3

Vymažte zlé veci zo svojho domu. Preč s cookies a zmrzliny ... aspoň po dobu než dostanete zvládnuť na svoje stravovacie návyky.
4

Stock špajzu, chladnička s dobrou vecou. Dobrá strava plán umožňuje zdravé množstvo potravín, vrátane občerstvenia.
5

Carry občerstvenia a nenechajte sa dostať hlad. Je lepšie jesť silu bar, než dopriať celú pizzu.
6

nájsť náhradky zlé potraviny, ktoré túžia. Ak nemôžete ísť deň bez čokolády, skúste šálka cukru bez kakaa.
7

Majte stres na uzde. Keď veci nejdú dobre, je to ľahké sa vrátiť k starým zvykom. Jesť zdravé nakoniec pomôže so stresom.
8

diskusia na prechádzku. Cvičenie nielen zlepšuje celkové zdravie, ale môže to byť spôsob, ako odvrátiť sám seba, keď príjmu nutkanie štrajku.
9

Doprajte si slávu, keď ste dosiahli ciele, jesť zdravú stravu. Skúste nepotravinárskeho odmeny, ako kyticu kvetov alebo sťahovanie novú pieseň.