Ako sa dostať na dennej odporúčanej dávky mäsa

Ak si chcete byť istý, že jete zdravo, musíte získať zodpovedajúce porcie štyroch hlavných skupín potravín do svojho tela. Jednou z týchto skupín je skupina mäso. Mäso je najlepšie jedlo pre budovanie svoje telo a pre opravu ak to bude potrebné. Každá ľudská bytosť je navrhnuté, aby sa v 2 a viac porcií mäsa za deň. Tu sú niektoré skvelé spôsoby, ako odporúčanej dennej dávky mäsa. Pokyny
1

Určiť, čo je mäso. Pretože vieme, že potrebujeme dva alebo viac porcií mäsa za deň musíme zistiť, aké potraviny sú v mäsovom skupine. Môžete sa pravdepodobne zistili, že kuracie, morčacie, bravčové, zverina, mäsa a ktoré pochádzajú z kráv sú zahrnuté do tejto kategórie. Čo možno neuvedomuje, je, že vajcia, ryby, fazuľa a tiež patrí do kategórie mäsa.
2

význam mení to, čo jete každý deň. Mäso všeobecne majú vysoký obsah tuku. Nechcete sa spoliehať výlučne na zvieratách mäsa pre vaše porcie každý deň. Zvážte prechod si svoje mäso s vajcami, rybami a fazuľa. Vajcia majú veľa cholesterolu, ktorý všetci poznáme dreváky krv. Ryby je nižší obsah tuku ako mäso, ale nie je vybudovať svoju krv, rovnako ako zvieracie mäso. Fazuľa sú rovnaké ako ryby v tom, že nie sú dobrí v budovaní krv. Vidíte, každý z týchto potravín má silu a slabosť. To je dôvod, prečo je dôležité nejesť mäso rovnaký deň čo deň. Vaše telo skutočne potrebuje celý rad, aby zostali je to najzdravšie.
3

Vytvorte si týždenné menu. To je, keď sa chcete dostať von miestnom supermarkete letáky, papier a pero. Pozrite sa na vaše mäso obežníku vidieť, čo je v predaji za týždeň. Pokiaľ mleté ​​hovädzie mäso je na predaj, plánovať jednu noc sekaná. Ak sa môžete dostať dve vrecia fazule na 1,00 dolárov, plán na jednu noc pre fazuľa burrito. Ak sa môžete dostať moriaka, môžete použiť zvyšky od večere, aby morčacie sendvič k obedu na ďalší deň. Uistite sa, že máte 2 mäsa na zozname pre každý deň, a keď vidíte, čo budete potrebovať, môžete ísť priamo do obchodu a vaše týždenný nákup.
4

Uistite sa, že každý deň má dve mäsa. Ak máte vaječný šalát k obedu a kúsok kurčaťa BBQ na večeru ste úspešne zjedli svoj denný prídel mäsa na deň. Pamätajte si, že sa niekedy dostaneme našu porciu mäsa pri raňajkách. Často máme vajcia a slaninu či vajcia a spam. To by sa rovnal naše dve porcie tam a mali by sme sa potom premýšľať o tom, cestoviny na večeru (zrna skupina). Ak plánujete mať lososa k večeru, keď budete jesť vajcia na raňajky nejedia žiadne slaninu alebo klobásu. Namiesto toho majú hash hnedá a kus ovocia.
5

Buďte kreatívny. Existujú tony spôsobov, ako môžete kombinovať potraviny. Dôležité je začať venovať pozornosť tomu, ako veľa potravín je ísť do vášho tela, a to je dosť vyrovnané. Tvorba zoznamov hovoril som predtým veľa pomôže. Akonáhle sa rozhodnete na mäso, ktoré chcete pre daný týždeň môžete výskum recepty z vašej obľúbenej kuchárky. To vám pomôže, aby sa ubezpečil nebudete nikdy nudiť potravín, ktoré jete, čo následne udrží na ceste k úspechu.