Ako na odstránenie črevnej plynatosti

Črevný plyn je spôsobené viacerými faktormi, vrátane stravy, cvičenia a genetickej make-up. Každý, kto trpí črevného plynu z času na čas, ale v prípade zemného plynu je príčinou vám chronická bolesť, rozpaky a nepríjemné pocity, potom to môže byť čas pre vás, aby podnikla kroky na riešenie tohto problému. Ľudské telo nie je úplne eliminovať črevné plyn, ale zmeny životného štýlu môže výrazne znížiť. Existujú možnosti sú k dispozícii pre okamžitú úľavu, ak ste uprostred vážne ťažkosti. Pokyny
1

Zmeňte svoj jedálniček. Podľa lekárov na klinike Mayo, pečené fazuľa, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, jablká, broskyne, hrušky, hrášok, šošovica, cibuľa, banány, hrozienka, celozrnný chlieb a šalát všetko môže spôsobiť črevné plyn a nadúvanie, a to ako ktorý môže spôsobiť prudké bolesti brucha.
2

Vyvarujte sa tučných jedál. Tuk spomaľuje proces trávenia. To môže spôsobiť črevné plyn do formy, často robiť to viac bolestivé, pretože sa budete cítiť plnšie.
3

Prestať fajčiť. Mayo Clinic uvádza, že keď fajčíte cigarety ste prehĺtaní celkom dosť vzduchu. Tento vzduch sa v pasci svojej brucho a premení črevného plynu.
4

nepite sýtené nápoje, ktoré uvoľnenie oxidu uhličitého do žalúdka a čriev. Vyhnite sa pitie z slamy, ktorý bude spôsobí, že sa nechtiac prehltnúť vzduch.
5

Jedzte pomaly a nehovorí s jedlom v ústach. Vyhnite sa jesť tvrdé cukríky a žuvačky. Oba tieto zlozvyky spôsobí, že budete prehĺtať vzduch. Skontrolujte, či vaše zubné protézy. Všetky vyššie uvedené spôsobí, že budete prehĺtať vzduch, a tak ju uväzní v žalúdku, kde sa premení črevného plynu a musí byť prepustený.
6

Strih späť na potraviny s vysokým obsahom vlákniny dočasne. Vláknina je pre vás dobré a podporuje trávenie, ale podľa Mayo Clinic, väčšina potravín s vysokým obsahom vlákniny sú tiež producenti plynu. Dajte si pauzu od potravín s vysokým obsahom vlákniny, alebo sa cez-the-counter lieky, plyn, ak máte v pláne jesť.
7

Pravidelne cvičte, ako to pomáha telu eliminovať plyn, ktorý už nahromadili .
8

poraďte sa so svojím lekárom, ak zmeníte svoj jedálniček a návyky a nemajú skúsenosti akékoľvek. Chronická plyn môže byť príznakom vážneho zdravotného problému.