Čo spôsobuje Nepokoj v noci?

Získanie dobrý nočný spánok je dôležité, aby vaše pohody a celkové zdravie. Ak máte dostatok spánku, môžete vyniknúť vo svojom vystúpení v rámci svojich bdenia, ste mentálne ostré, produktívnejší a stres rezistentné. Rôzne faktory, ako je napríklad zdravotný stav, a vaša strava a životný štýl, vplyv na kvalitu spánku. Možno ste len ťažko zaspávaním, zachovanie spánku alebo ísť spať. Vedieť, čo spôsobuje nepokoj vám môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) sa vyznačuje nepríjemným pocitom v nohách, ktoré majú tendenciu zhoršovať v noci. Táto neurologická porucha spôsobuje svrbenie, bolesti a mravčenie nôh. Keď si ľahnúť ísť spať nepohodlie tendenciu začať, akonáhle sa začnete cítiť uvoľnene. Môže vás núti vyhodiť a zase, a dokonca aj vstať z postele. Podľa Pomocník Sprievodca webovej stránky, je podmienka, ktorá je častejšia u žien, spôsobené chemickou nerovnováhou.
Cvičenie

cvičenie skoro ráno vám pomôže lepšie spať v noci. Cvičenie neskoro môžete nechať nepokojné v noci, budete mať pevný čas zaspávania. Cvičenie zvyšuje telesnú teplotu a podľa Národnej nadácie spánku, môže to trvať šesť hodín pre teplote vychladnúť do bodu, keď nástup spánku dochádza. Odporúčajú výkone skoro večer, najmenej tri hodiny pred spaním.
Stresu

Podľa The lepší spánok Rady, 65 percent Američanov chýba spánok v dôsledku stresu. Vysoká hladina stresu môže priniesť na nepokoj v noci. Starosti o záväzkoch a povinnostiach spojených s každodenným životom, či už je to vaše osobné či profesionálny život, ovplyvňuje váš spánok. Pretože stres zvyšuje kortizol a adrenalín úrovne, budete vyhodiť a zase a nie sú schopní zaspať. Znižovať stres pred spaním, vykúpať, počúvať príjemnú hudbu alebo si čítať knihu
Diéta

jesť veľké jedlo pred spaním môže priniesť na kyseliny a pálenie záhy. Pri pokuse spať. To môže spôsobiť problémy so zaspávaním. Konzumácia kofeínu z kávy, čaju, limonády a niektoré čokolády môžete nechať nepokojný. Mnohí ľudia konzumujú kávu v popoludňajších hodinách ako pick-me-up, a to s vedomím, že v čase, keď pred spaním príde, môže to spôsobiť problémy so spánkom. Alkohol môže priniesť na spánok, ale akonáhle to odznie, sa prebudíte. To tiež znižuje kvalitu spánku dostanete, a po prebudení, môžete stále cítiť unavení.
Nespavosť a depresie

Nespavosť a depresie sú obaja spojené s nepokoj. Podľa WebMD, ľudia trpiaci depresiou často trpia nespavosťou a naopak. Oni hovoria, že kombinácia depresie a nespavosť je pravdepodobne spôsobený odlivom chemickej serotonínu. Môžete mať problémy so zaspávaním a zachovanie spánku. Počas svojho bdenia, sa môžete cítiť unavení a unavený kvôli nedostatku spánku.
Hormóny

žena je tehotná, prechádza menopauzou, alebo menštruácii, je ovplyvňuje jej hormóny a môže vyústiť v nepokojnej noci. Bolesť menštruačné kŕče môže držať vás v noci. Menopauza a pre-menopauzy príznaky ako potenie a návaly horúčavy môže spôsobiť nepohodlie v noci, znemožňujú dobrý nočný odpočinok. Pravidelné cvičenie, zdravá strava a nosiť voľné oblečenie, v noci môže pomôcť znížiť príznaky.