Ako znížiť spoločnú hluku

Spoločný hluku, zvyčajne v podobe praskanie alebo popraskanie kože, je často znepokojujúce, podľa Chiropractors.org. To by mohlo nastať, keď väzy trú, alebo keď spoločný oddeľuje s pohybom a potom vracia späť. Ak je bolesť spojená s hlukom, môže to byť známkou nesúososť, zranenie alebo zdravotný stav a liečba by mala byť hľadaná. V oboch prípadoch môže byť nepríjemné zvuky alebo rozptyľujúce, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť pre zníženie výskytu. To, čo budete potrebovať
Ovocie a zelenina
Výživové doplnky
Naťahovacie cvičenia
Jóga
chiropraktik alebo masážne terapeut
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Jedzte ovocie a zeleniny bohaté na vitamín C, podľa chiropraktik Dr J. Leatherman Shawn, DC, CCST, CCSP. Vitamín C vytvára kolagén, ktorý umožňuje väzy silnejší a mazať. Príklady že odporúča zahrnúť červenej a oranžovej papriky, citrusové plody, brokolica, brusnice, kapusta, karfiol, zemiaky a paradajky.
2

Pridať výživové doplnky do svojho jedálnička, ktorý posilní väzy a zníženie hluku. Doplnky pre zahrnutie sú 3000 miligramov chondroitín sulfátu každý deň po dobu troch týždňov, 3000 miligramov glukosamín sulfátu každý deň po dobu troch týždňov a 1500 miligramov MSM každý deň po dobu troch týždňov. Po tri týždne, znížte dávku o polovicu každý ďalší mesiac.
3

prax naťahovacie cvičenia pred a po cvičení a praxi jogy dvakrát až trikrát týždenne. Preťahovanie svalov a kĺbov môže pomôcť udržať im voľný a bez prasklín. Zvláštne Jóga, že YogaJournal.com štáty sú prospešné pre kĺby sú späť ohyby, upravené zvraty, jednostranné panvy zvraty, lotus predstavujú a ryby predstavujú.
4

Návšteva chiropraktik alebo masážne terapeut obdrží hraničný bod terapie, ktoré podľa "Hranicou terapia Príručka: Vaša samoliečba príručka pre úľavu od bolesti," mohol uvoľniť svaly a zabrániť im v vytiahnutím. Ak svaly nie sú ťahom od seba, nie sú príčinou zvuky.